扩展资料：
喝水对人身体的好处：
1、帮助消化。我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。
2、排泄废物。食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
3、润滑关节。人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。
4、平衡体温。当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体；环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。
5、维护细胞。水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
6、平衡血液。水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
序言：水是我们身体中最重要的成分，对于一个成年人来说，每天可以摄入1600~1800毫升左右的水，这样才是一个正常的范围，如果喝太多或者喝太少的话，会取得相反的效果。大家一定要以自己的身体健康为准，在喝水的时候，要分为三个时间段喝，不要都留到早上或者是夜晚喝。
一、1600~1800毫升左右在喝水的时候，一定要挑选一个有刻度的杯子，这样就能够清楚的知道自己喝了多少水。相信有很多人都听过，一天喝8杯水的概念，小编觉得这个概念是非常宽泛的。因为杯子有大有小容量不一样，如果只按照这个标准来喝水的话，容易喝多或者是喝少，在喝水的时候，不要一口气喝太多，慢慢喝，放慢自己的速度。
二、注意喝水的时间有很多人在喝水的时候选择都留在一个时间段，因为工作非常忙碌，所以在夜晚回家的时候，会喝很多水，但是在睡觉之前不适合喝太多水，容易加重心脏的负担，并且影响到睡眠状态。大家在早上的时候可以喝800毫升，中午喝1000毫升，夜晚喝800毫升，慢慢的调整自己的饮水习惯，直到把这种习惯印到骨子里，就可以拥有一个更加健康的身体。
因为水的味道比较淡，因此很多人都不喜欢喝水，为了改善这种情况，大家可以买一些茶包或者是加入蜂蜜，这样就能够有效的改善水的口感。在喝水的时候要注意时间，如果已经感冒了，就需要加大喝水的量，这样就能够排除身体中的有毒物质，让身体尽快恢复正常状态。如果天气比较干燥的话，大家也需要多喝一些，千万不要超过1800毫升。
成年人体重的60-70%左右都是水，到了老年以后，体重的55%左右也是水。可以说人体衰老的过程，其实就是水分丢失的过程。大家看老年人的皮肤都是皱巴巴的，明显是水分不足的现象。每人每天应该摄入至少1200毫升水。但这一剂量并非绝对，每个人所需的饮水量需要根据体质、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整。
按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。可用于饮水量是否到位的指标很多，如是否口渴等，但最简单的方法莫过于观察每次排出尿液的颜色。因此，就每个人每天合理的饮水量而言，其原则是“量出而入”，以达到尿色基本清亮为度。
每天要喝水至少1200ml。人每天要从身体流失出去的水大约为2500ml，每天从食物中获取的水为1000ml左右，身体代谢产生的内生水为300ml左右，为了达到进出平衡，要额外补充至少1200ml的水。每日一定要大量的喝水，让基础代谢有足够的保障。同时我们的身体也在不断的水分蒸发，通过我们的呼吸，皮肤排汗，很容易造成缺水，当体内代谢的废水被我们排泄出去，要有新的水及时补充进来。
水对人固然重要，但也不是喝的越多越好。过量饮水，加重肾脏负担，排不出多余的水分，人就会浮肿。过量饮水，还容易引起水中毒。水分过度地蓄积，诱发低血钠症。
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