健康养生主题的好书

健康是当今社会最重要的热门话题，也是从古至今人们持续不断的追求，下面是有关健康养生主题的好书，希望对你有所帮助：

1《蔬果汁轻断食》

作者：[韩]全周漓 著

出 版 社：化学工业出版社

ISBN：9787122243942

定价：49.8 元

让聪明的女人们舍弃咖啡的选择，蔬果汁轻断食的魅力来袭! Juice Cleanse,通过喝新鲜的蔬果汁来达到排毒清肠瘦身的目的，现在已经在世界各地掀起了流行热潮。 在本书中作者详细介绍了现在备受关注的“Juice Cleanse”方法以及排毒清肠配方，此外还有能够代替平常正餐以及零食的健康蔬果汁配方。

　 　2《吃对了不上火》

作者：孔繁祥 编著

出 版 社：化学工业出版社

ISBN：9787122163578

定价：28 元

从食物的性味归经来讲，如清热解毒类、苦寒制火类、利湿泻火类、攻下实火类、凉血敛血类、甘温除热类、滋阴降火类、补脏熄火类的食物都是很有用的“降火药”，所以《吃对了不上火》就引导读者用好食物中的“降火药”，轻轻松松还身体之火的“平衡态”，为健康长寿保驾护航。

3《这些汤彻底改变了我3：100道人气煲汤》

作者：吴吉琳 著

出 版 社：湖北科学技术出版社

ISBN：9787535273208

定价：38 元

“食补”一向是东方人最有智慧的养生方式。100道超人气汤品，排毒、调理、养精力!顺应季节，针对不同体质、饮食习惯、口味喜好，选择最地道的食材，煲出最美味的营养汤，让家人轻松健康、充满活力。

4《睡前艾灸一刻钟 气血充足病不找》

作者：李志刚 编著

出 版 社：化学工业出版社

ISBN：9787122260147

定价：32.8 元

每天一刻钟，健康大不同!想让身体强健、一身轻松，灸这十大穴位就行想要赶跑恼人的小毛病，不需看病吃药，每天灸两三个穴位就能好。这本书是一本艾灸的极简入门书，从准备艾灸器具开始，看图取穴，按图施灸，从未接触过中医的人也能轻松上手，非常适合上班族做睡前保健，为健康加分!

　 　5《范志红写给女人的美丽健康书》

作者：范志红 著

出 版 社：化学工业出版社

ISBN：9787122260949

定价：39.8 元

读范老师的新书《范志红写给女人的美丽健康书》正是这种体会，女人的`美不是大江大海，不是横刀阔斧地在自己的身体上使足劲，而是如春风化雨、清江溯源一般，找到美丽的源头并且持之以恒。这些健康的理念，方法细小，却字字珠玑，效果斐然。坚持下去，自然会润物细无声，让女人美得莹润通透。

　 　6《养肾食疗方：养生补肾这样吃》

作者：余仁欢 主编

出 版 社：化学工业出版社

ISBN：9787122253569

定价：29.8 元

养生先养肾，养肾食为先。本书以食疗为主线，向读者讲述了养肾食疗的基本理念，介绍了日常生活中易于获得的，可用于养肾的食材、食疗方、中药材、中成药和药酒等，并提供这些方的具体功效和使用注意。本书内容实用、易懂，可供关注中医养生的普通大众阅读、参考。

7《黄帝内经十二时辰养生经》

作者：李祖长编著

出 版 社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746999

定价：39.8 元

《黄帝内经十二时辰养生经》针对十二时辰中所针对的十二经穴一一进行介绍，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，分别对应足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足、太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经，对重点经穴、养生要诀、作息安排、饮食要点等有益健康的中医养生方法逐一解读，让读者一边了解人体自身的奥秘，一边学会健康的生活方式。

　 　8《家庭自制养生营养汁大全》

作者：张晔 著

出 版 社：科学出版社

ISBN：9787508840598

定价：29.8 元

本书立足于家庭自制，针对家庭常见食材介绍了豆浆、五谷汁、米糊、果蔬汁的制作方法和功效而且主要从日常保健、对症食疗、不同人群以及季节几个方向入手，推荐了与之相对的营养汁。

1、红枣

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等

并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

2、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

3、西红柿

关于西红柿是水果还是蔬菜，这个曾经引起了大家的热议，那么，后来西红柿被定位为蔬菜，但是，在平时很多人还是会将西红柿当中水果一样来吃，那么，暂且在这里我们先将它归类于水果里面哦!

西红柿的营养价值很高，那么，它含有我们身体所需要的维生素A、维生素C等等，而它的维生素含量要比梨和香蕉以及葡萄都高，因此说，吃西红柿能够补充身体所需要的营养物质，这是没有错的哦!

西红柿还含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。

女性补肾最佳食物有如下6种:

干贝:又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

山药:性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

栗子:性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子:性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

---