吃什么可以明目对视力好点？

枸杞是日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

2、红花菜

对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f603918fa0ec08fa6e5fc54057ee3d6d54fbdafe"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f603918fa0ec08fa6e5fc54057ee3d6d54fbdafe?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f603918fa0ec08fa6e5fc54057ee3d6d54fbdafe"/>

3、豆苗

生活中经常的食用豆苗也是可以帮助明目的，这是因为含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

4、桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。

5、菊花

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。

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参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%8F%8A%E8%8A%B1/29500"target="_blank"title="百度百科-菊花">百度百科-菊花

枸杞是日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

2、红花菜

对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

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3、豆苗

生活中经常的食用豆苗也是可以帮助明目的，这是因为含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

4、桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。

5、菊花

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。

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这个我推荐我个人非常喜爱的红萝卜。因为我个人的经验就是通过吃红萝卜能够有效的预防近视和减轻视力的，我甚至觉得我就是因为经常吃红萝卜，所以我到现在仍然是没有近视，即使我也经历过十多年的学生生涯，而且读书时候我都是经常坐在教室坐在最后一排的，但是还是能清楚的看到黑板上的粉笔字。这一点我是非常庆幸的，也非常感谢胡萝卜这种食物。

因为红萝卜他的胡萝卜素和维生素a的含量都非常高的，就是然眼睛不容易干燥，而且能提高生成眼睛部位的一种物质，促进你的眼睛的感光能力提升，也就是你眼睛的变光能力会比较好一点，而且不容易得夜盲症，这个病我身边有人就有过，还是我大学玩的比较好的同学，因为我们大学时候，有时候旁晚打球会打的很晚，结果作为队友就明显的感觉到了他的视力下降的很快，就是眼睛看的不是很清楚，就产生了很多的失误，然后才知道他有这个问题，就是白天都是正常的，到了晚上，在自然光的情况下看东西的能力不是很强，所以我也有推进他去吃红萝卜。

而且刚开始是一因为听别人说这个东西对身体好，所以才去吃它的，尤其是自己感觉到自己眼睛比较疲劳的时候，就会跑到小饭馆，让老板炒一个，后来就是纯粹的喜欢上了，喜欢上了这种食物，甚至有像别人请教过怎么做，现在的我自己也会做红萝卜这道餐。