减肥的推拿手法_备孕

减肥的推拿手法

减肥的推拿手法，爱美之心人皆有之，胖是女生很不愿意听到的一个词，以瘦为美是现在时代的审美主流，女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼，但前两者对身体的危害性还是比较大的，也可以选择按摩推拿的方式来减肥，下面来看看减肥的推拿手法。

减肥的推拿手法1

1．抹法

操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。

要领：用力要轻而不浮，重而不滞。

应用：适用于头面、颈项部和手掌部。

2．揉法

操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

要领：两种方法都要求腕部放松，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。

3．推法

操作：用指、掌或肘部着力于一定的部位，进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。

要领：操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。

应用：适用于头面、颈项、躯干、四肢。

4．运法

操作：以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。

要领：用力较轻柔，作用力仅达皮表，不可带动深层组织。

应用：适用于头面部、胸腹部。

5．点法

操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，着力于作用部位，按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗，着力于作用部位，一般用于较明显的腧穴。屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位着力于作用部位，多用于穴位较深、面积稍大的部位，为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位，压而点之或点而循之，主要用于肌肉丰厚的穴馘体形肥胖者。

要领：三种方法，在操作时均要求用力要稳，用力要由轻到重，切忌用暴力猛然下压。

应用：适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。

6．掐法

操作：用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤；

要领：用力要稳，切忌滑动，力量不宜过大。

应用：适用于面部及四肢末梢。

7．叩击法

操作：用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表，重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手，也可用双手。

要领：动作要轻巧，灵活自如，着力均匀。指尖叩击时，指端垂直，将力集于指端，以腕关节的自然摆动带动指端运动。

应用：适用于头面、肩背、四肢。

8．拿法

操作：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。

要领：用力要由轻而重，不可突然用力；要缓和而有连贯性．

应用：适用于颈项、肩部、四肢。

9．捻法

操作：用拇指、食指螺纹面捏住施力部位，两指做相对搓揉动作。

要领：动作要灵活，用力不可呆滞。

应用：适用于四肢小关节。

10．搓法

操作：用双手掌面夹住一定的部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动。

要领：双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。

应用：一般作为推拿完毕的结束手法。

11．抖法

操作：用双手握住顾客的上肢或下肢远端，用力做连续的小幅度上下颤动。

要领：颤动幅度要小，频率要快。

应用：适用于四肢，常与搓法配合，作为推拿完毕的结束手法.

12．摇法排

使关节做被动的环转活动。根据部位的不同，可分为颈部摇法、腰部摇法、肩部摇法、肘部摇法、腕部摇法、髋部摇法、薄部摇法及踝部摇法。

要领：操作要和缓，切忌粗暴。摇动的幅度要在关节生理功能许可的范围内。摇动幅度要由小到大，速度由慢到快。

应用：适用于全身各关节部位。

13．拍法

操作：用虚掌拍打体表。手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打施术部位。

应用：适用于肩背、腰臀部及下肢。

减肥的推拿手法2

1、按摩足三里减肥法：

这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处，在平时如果适当的按摩足三里，可以有效防治多种疾病，这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用，同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位，用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

2、压三穴减肥法：

这三个穴位可帮助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窝口与肚脐量两部位中间，中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。(2)气海穴：在肚脐往下一横指宽的位置，按压此穴可以调理精神状态，治疗精神紊乱、忧郁。(3)关元穴：具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环，帮助缓解腹凉等寒体症。

3、按摩三阴交减肥法

：三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾，同时还可促进下身血液循环，起到瘦腿的作用。

4、敲击脚底：

每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底，能够帮助减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加快脂肪燃烧的作用。

减肥的推拿手法3

推拿减肥效果怎么样呢？

1、推拿减肥效果是非常不错

很多人之所以出现肥胖，往往和现在人们运动量比较少，活动量比较少，身体的代谢循环加速经络堵塞等都有关系，通过推拿可以有效的疏通身体的经络，刺激身体的需要，达到自发减肥的目的，经络疏通以后身体的代谢循环排毒都比较快，减肥效果也能非常好。

2、推拿减肥反弹率小

很多节食减肥或者运动减肥，只要恢复饮食或者不运动，以后反弹是非常快的'。但是如果推拿减肥的话反弹率会变小，这是因为通过推拿达到减肥效果后也能改善身体的易胖体质，使得身体的经络疏通各项循环加速，这就会是推拿减肥后使得反弹副作用小。推拿减肥不光能实现减肥的目的也使得身体的各项机能得到提高。

推拿减肥过程中也有一定的注意事项，带进行推拿的过程中最好采用皮肤直接接触的方式。如果感觉比较疼痛的话，可以使用比较好的精油进行辅助推拿按摩。

在推拿的过程中最好把戒指，手镯等装饰物摘掉防止划伤身体的皮肤，而且推拿时环境温度一定要升高，因为寒冷不利于身体循环代谢，减肥效果不好。女性在月经期和怀孕期间最好不要进行按摩减肥。