B2最主要是奶类，其次是蛋黄。
C主要来自蔬菜和水果，以猕猴桃、青枣中最多，鲜辣椒中也不少，更多的在沙棘、刺梨、黑加仑等野生水果中。
维生素AD(VitaminAD）为维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用。适用于维生素AD缺乏，如夜盲症、干燥性眼炎、佝偻病、软骨症等。
维生素AD应按推荐剂量适用，不可超量服用。高钙血症妊娠期妇女可伴有维生素D敏感，功能上又能抑制甲状旁腺活动，以致婴儿有特殊面容、智力低下及患遗传性主动脉弓缩窄。老年人长期服用本品，可能因视黄醛清除延迟而至维生素A过量。
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扩展资料
补充维生素AD方法：
首先要检查下生活习惯，长期晒太阳不足或久待在空调房内和空气污染的地方，会令问题雪上加霜。多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋、乳制品；还有胡萝卜、红薯等富含β-胡萝卜素（维生素A前体，在体内转化成维生素A）的蔬菜都有助于修复皮肤。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0AD/469720?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-维生素AD">百度百科-维生素AD
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