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以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ,不要着急。运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免很多40或50多岁的中年妇女胖大部分是怀孕生孩子所导致的,生完孩子之后由于忙于照顾孩子和家庭,没有时间针对的性的修复自己的身材,而长期的劳累使得腿瘦了下来,而上半身依旧很胖;有的中年男性可能是因为经常喝啤酒而且久坐,使得上半身比较胖。这跟体型有关,你应该属于梨形身材的人。至于如何瘦腿,第一:你可以多进行可以瘦腿的运动,如游泳等;第二:不妨试试瘦身膏,他可以起到一个辅助的作用;第三:这个方法就是穿塑形袜或裤子。现在网上瘦腿袜很多,或者长时间穿小两码的裤子也可以起到作用。最后,任何瘦身都需要一定的时间,所以建议一定要做好长期战斗的准备!
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