一提到备孕,大家首先想到的是女性要补充营养以及检查身体,才能防止出现胎儿畸形,或者怀孕后胎停的问题,但其实为了达到优生优育的目的,男性同样也要备孕。
毕竟只有质量高的精卵结合才能孕育健康的胎儿,倘若男性的精子质量不高,也会影响胚胎发育。
既然如此,那么在备孕的过程中,男性应该做些什么才能养精呢?专家表明,至少要做好这几点。
1.拒绝熬夜
如果男性有经常熬夜的习惯,不仅会导致精力不佳,甚至会错过生命的时间,因为男性精子主要是在夜间生成,而若是晚上熬夜白天睡觉,对于生精来讲并没有太大的帮助作用。
反而,晚上神经兴奋还会导致生精功能变得紊乱,从而出现精子数量变少以及活力减弱等一系列的问题。
2.戒烟戒酒
长期抽烟喝酒会减少精子数量,降低精子活力,因为烟草中的尼古丁,铅,汞等有害物质,不仅容易伤害男性生殖能力,还会增加精子的畸形率,而酒精的刺激性比较大。
若是饮酒量过多,很可能导致前列腺出现问题,这时便无法分泌充足的前列腺液,而前列腺液又是生成精子的重要条件。
所以,为了能够孕育一个健康的宝宝,必须要改掉这个坏习惯。
3.适度运动
根据自己的兴趣爱好选择慢跑,游泳或者快步走等有氧运动,不仅能够分解脂肪,远离胆固醇带来的伤害,还可以提高人体的免疫力和抵抗力,但是提醒男性朋友,在备孕的阶段,最好不要做剧烈的运动,否则容易降低睾酮水平,影响生殖功能。
4.温水洗澡
正常情况下,精子发育需要在三十四到三十五度的恒温环境,若是温度超过这个范围,便会破坏精子的生长环境,出现死精的问题,所以男性应该远离蒸桑拿的习惯,另外在洗澡时也要控制温度。
5.规律的夫妻生活
虽然睾丸具有比较强的生精能力,每天能产生几亿个精子,可精子需要在睾丸中发育成熟,而经过一次射精,大概需要五到七天才能重新生成具有生育能力的精子,因此为了提高受孕的几率,不要频繁的过夫妻生活。
当然,若是禁欲时间太久,也不利于受孕,因为长时间不射精会出现老化精子核心成熟精子动态不平衡的状态,使衰老精子增加,这种情况下,精子的活性降低,和卵子结合的概率也有所下降。
6.补充营养
想要达到养精的效果,男性平时应该多吃新鲜的水果,因为其中的维生素是男性生殖生理活动必需的营养素,此外还得多摄入牛奶,蛋类,鱼肉等,主要原因是蛋白质是生成精子的重要原材料。
综上所述,如果夫妻已经做好了养育孩子的准备,男性就要从上文中提到的几个方面进行备孕,其中包括适量运动,温水洗澡,戒烟戒酒,拒绝熬夜以及补充营养,倘若坚持做这些事情,或许能可以提高精子的活力。
当然,如果备孕了好久,还是没有怀上孩子,建议夫妻二人去医院做相关的检查,看是不是其他疾病的影响。
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