为什么会有脂肪肝
长期饮酒过度。
酒精在肝脏中代谢时，会产生乙醛，破坏肝细胞，同时造成肝脏的脂肪堆积，肝脏负担加重，从而引起脂肪肝。
胰岛素抵抗。
体型肥胖、高血糖、高血脂的人都容易有胰岛素抵抗，引起脂肪肝。
胃肠道手术。
比如空-回肠旁路术、空-结肠旁路术、广泛小肠切除术等。
长期使用一些药物。
例如肾上腺皮质激素、雌激素、钙离子通道阻滞剂、水杨酸类（阿司匹林和水杨酸钠）等等，有可能引起肝脏损害，造成脂肪肝。
必要营养缺乏。
研究发现植物性蛋白的氨基酸模式不能满足人的需求，一些氨基酸（如缬氨酸、牛磺酸、甲基供体蛋氨酸等）的缺乏也会导致肝脏脂肪沉积。
还有一些微量元素如锌、胆碱、维生素等缺乏也与脂肪肝的发生相关。
那我们应该如何预防呢？
找准病因，对症下药。
1、戒酒
停止酒精对肝脏的损害，戒酒是王道，如果因为戒酒身体不适可以辅助药物进行治疗。
2、高蛋白、低脂、维生素
将食谱更改为高蛋白、低脂饮食结构，并注意补充维生素B、维生素C、维生素K及叶酸等，多吃水果蔬菜哦~营养均衡才能保证身体健康。
3、多锻炼
选择适合自己的锻炼方式，每天锻炼半个小时。
小编要提醒的是，不管如何预防，身体不舒服，还是要找医生，要去正规医院哦~
很多人以为脂肪肝那是肥胖的人的专利。在这个以减肥为主流的今天，很多人会陷入盲目减肥的状态，其实盲目减肥会导致脂肪肝。有的人选择吃素来减肥，但素食的营养成分缺少蛋白质和维生素，并不能满足机能的需要，使糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力而沉淀在肝脏中，从而引发营养不良性脂肪肝。每天坚持喝干唯慷茶，特别是肥胖人士，在降低体重的同时，脂肪肝就会慢慢的逆转过来。得了脂肪肝怎么办？ 1、长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。 2、适当增加运动 促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。 3.找出病因 有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。 4、调整饮食结构 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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