中老年易骨质疏松，吃什么好补钙？

患有骨质疏松症的老年人可以吃一些黑芝麻，黑芝麻可以补充钙，也可以吃一些大豆。大豆属于高蛋白食品，真菌类食品也可以多吃。让老年人多喝牛奶，牛奶可以减少矿物质的流失。平时，我们必须多锻炼，加强体育锻炼也可以预防骨质疏松症。

钙剂有很多种。常用的钙剂包括碳酸钙、氯化钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙。每种钙剂的钙含量不同，人体的吸收程度也不同。经测定，碳酸钙含量可达40%左右；氯化钙含量略低，约27%；乳酸钙含量为13%；葡萄糖酸钙的钙含量为9%。因此，如果老年人有骨质疏松症，碳酸钙应该是首选。

除钙含量高外，碳酸钙本身不易溶于水，导致泌尿系统或其他部位结石的风险相对较低。但是，患者的补钙不仅应根据是否容易吸收和钙含量来确定，还应根据具体情况综合考虑。例如，慢性萎缩性胃炎患者胃酸减少，服用柠檬酸钙更有利于吸收。因此，患者应根据自身实际情况进行综合分析，选择合适的补钙剂进行补充。

骨汤补钙能力最好，也更适合老年人。老年人食欲差，吸收能力差。最好用排骨做汤，这样排骨中的一些营养物质就会进入汤中，有利于老年人的吸收。排骨汤的营养成分也很高。除了钙含量高外，有机蛋白质的含量也很高，它能增强人体免疫力，抗寒，并具有强身健体的作用。牛奶中的钙含量很高。一般来说，半公斤牛奶的钙含量可达300克左右。除了钙，牛奶还含有一定程度的维生素D，可以促进人体对钙的吸收。更适合中老年人使用。老人们最好选择一些新鲜牛奶。鲜奶的成分相对健康，不会刺激食欲，易于消化。老年人喝牛奶主要是新鲜牛奶。

法律分析：大部分钙片不属于医保范围，小部分钙片属于医保范围。每个地区的医保局规定不一样。但常用的报销补钙药物有高钙片、碳酸氢钙片、葡萄糖酸钙、钙尔奇D等。

法律依据：《基本医疗保险用药管理暂行办法》

第二条 各级医疗保障部门对基本医疗保险用药范围的确定、调整，以及基本医疗保险用药的支付、管理和监督等，适用本办法。

第三条 基本医疗保险用药范围通过制定《基本医疗保险药品目录》（以下简称《药品目录》）进行管理，符合《药品目录》的药品费用，按照国家规定由基本医疗保险基金支付。《药品目录》实行通用名管理，《药品目录》内药品的同通用名药品自动属于基本医疗保险基金支付范围。

钙片有很多种，碳酸钙、乳酸钙、钙尔奇D等等，

服用钙片的同时主要是要加一些活性维生素D，因为钙在肠道的吸收是需要维生素D来帮忙的。

正常人体内的维生素D是以无活性的状态存在于皮下，也就是骨化醇，经过紫外线的照射以后活化，再到肝脏和肾脏进行两次强化，形成1,25-二羟维生素D3，这时才能够帮助肠道的钙吸收入血，再由血里的钙到达肾脏，再到达骨骼、牙齿进行沉积，使我们的骨骼更加粗壮有力。

如果仅有钙而没有维生素D，是不能吸收的，所以在冬季要多晒太阳。在南方，老人和孩子可以加用一些维生素D，也就是钙三醇一起食用，帮助钙的吸收，至于普通的钙片，要按照医嘱来执行。

社保卡的作用

（一）社会医疗保障卡用于记录居民社会保障的相关信息，它卡内标识了持卡人的个人就业状况，并记录了持卡人的社会保险账户信息及缴费情况、职业技能、就业经历、工伤、职业病及伤残程度等。

（二）社会医疗保障卡用于记录参保人的姓名、身份证号码、出生年月、性别、民族、户籍所在地等基本信息，并将持卡人姓名、性别、公民身份号码等基本信息记载到它的卡面以便查看。

（三）社会医疗保障卡可用于查询居民本人养老保险、失业保险、医疗保险、工伤保险和生育保险缴纳情况。查询养老保险、医疗保险累计总额等信息。

（四）持卡人可持卡到定点医院就医，到医保指定药店购买药品，进行医疗保险个人账户结算。值得注意的是，参保居民的社会医疗保障卡可以凭密码在POS机上刷卡使用，但是不可以提取现金或进行转帐。

（五）参保人失业了，可以凭卡到相关部门办理求职登记和失业登记的手续，并申领失业保险金以及申请参加就业培训

（六）参保人可持卡办理医疗、失业、养老、工伤和生育等社保事务，办理领取养老金等社保事务。

（七）参保个人还可以凭卡申请劳动能力鉴定，享受工伤保险待遇等等。

（八）持卡人还可以凭社会医疗保障卡上网查询相关信息。

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钙尔奇碳酸钙D3片是属于补钙药品，用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。可能出现的不良反应有：1.嗳气、便秘。2.过量服用可发生高钙血症，偶可发生奶一碱综合征，表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全（因服用牛奶及碳酸钙或单用碳酸钙引起）。服用时注意：本品不宜与洋地黄类药物合用。1.大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟，均会抑制钙剂的吸收。2.大量进食富含纤维素的食物能抑制钙的吸收，因钙与纤维素结合成不易吸收的化合物。3.本品与苯妥英钠及四环素类同用，二者吸收减少。4.维生素D、避孕药、雌激素能增加钙的吸收。5.含铝的抗酸药与本品同服时，铝的吸收增多。6.本品与噻嗪类利尿药合用时，易发生高钙血症（因增加肾小管对钙的重吸收）。7.本品与含钾药物合用时，应注意心律失常的发生。8.肾结石患者应在医师指导下使用

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