如果你是120斤以上，并且不暴饮暴食的话，应该一个月能瘦10斤左右。
如果你是100-120斤，六到七斤吧。
如果你小于100斤，一般的话不会到5斤。
您好，如果快速走的话，大概每天走3.5公里左右
可以消耗掉260千卡热量，
这个是我实际测试过的，目前我每天晚饭后会暴走3.5-4公里。调整好计步器。大概有6000-7000步。当然这也要根据你实际的步距。可能会有些差别。
如果坚持两个月，相信会有明显效果。
加油啊！
每天走十公里一个月能瘦5到10斤，具体根据每个人的体质来说。每天十公里并不是每个人都可以瘦的，还需要饮食方面热量的控制。
如果是一个刚跑步的人，每天跑十公里可能并不科学，刚开始跑十公里有点接受不了，可以循序渐进，建议先从入门的五公里来说，后期慢慢加。如果是一个跑步者来说的话，十公里只是一个初级阶段，属于热身运动，每天跑步十公里可以增强身体机能，提高自身免疫力。
跑步技巧：
不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。
在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。
以上内容参考：人民网——跑步要多久才能减肥 跑步减肥的8个小妙招
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