有人说锅巴吃多了不消化，吃大米锅巴也是这样吗？

首先，不管吃什么都应当适量，过量太多自然会不消化，其次，有的锅巴吃起来碾压油腻，会更容易给肠胃增加负担，这也是卧龙锅巴神奇的地方，一点油腻的口感都没有，适量吃不会出现不消化的情况。它也有小米、黑米、海鲜各种味道，你可以试试。

中秋节吃月饼是必不可少的，月饼的种类繁多，不同种类的月饼口感上也是有所不同。有人喜欢把月饼当做零食吃，吃完月饼之后照常吃饭，其实这种做法是不健康的。月饼大部分都是由小麦粉和糯米粉做成的月饼，中的各种馅料都加入了大量的油、糖以及食品添加剂，小小的一个月饼，它的热量是非常高的，据了解，一只榨菜鲜肉月饼就相当于4碗饭。

一只榨菜鲜肉月饼相当于4碗饭，月饼能当成零食吃吗？

一、榨菜鲜肉月饼听起来确实是很健康，这种月饼是杭州今年新推出的一种新品种，皮薄馅多，鲜香浓郁，深受大家的喜爱。由于榨菜鲜肉月饼的口感好，有人却把这种月饼当做零食吃，殊不知，却把自己吃进了医院，其原因是过量的吃月饼，导致血糖升高。

二、其实，所有的月饼中都含有糖分，糖尿病患者如果在短期内大量的吃月饼，会导致血糖急剧升高。即便有些宣称“无糖月饼”也含有少量的糖分，过量的食用对健康是非常不利的。此外，心脑血管疾病的患者，如果把月饼当做零食吃，也会增加血液的粘稠度，使血流减慢，血压升高，加重心肌缺血的程度，甚至会诱发心梗。

三、消化系统本身就不好的，人如果把月饼当做零食吃也容易造成消化不良，引发胃酸大量分泌，使病情恶化。月饼的热量其实是非常高的，一个月饼的热量可高达700多的卡路里，一个月饼相当于4碗饭的热量，两包方便面的热量，对于正在减肥的朋友来说，过度的吃月饼可能会让减肥前功尽弃。

其实，大部分的月饼中都含有大量的糖分，虽然有些月饼宣称“无糖月饼”，但无糖月饼中的淀粉和脂肪也会造成血糖的波动，过量的吃对病情不利，因此，专家建议，任何情况下都不能把月饼当做零食吃吃，月饼一定要严格的控制好量，一次不要吃得太多。

宝宝年纪小，总是对很多零食都感到特别新奇，那么为了避免宝宝吃到一些零食而有害他们的健康，我们应该了解怎么去挑选零食，这样才能在既保证小宝宝可以吃到好吃的零食又不会有健康的负担。

一、零食成分表看哪些内容？

1.记住一些甜味添加剂的名称。“糖”、“蜜”和“甜”基本上都是甜味剂，如阿斯巴甜、乙酰磺胺、糖精钠等。高糖含量会增加婴儿对甜味的依赖，容易导致龋齿，使儿童肥胖。配料表根据原材料的数量进行排序。排名越高，成分越多。如果蔗糖（或白砂糖）排名靠前，基本上可以判断它是高糖零食。

2.有颜色的词通常是色素。例如，日落黄、胭脂红、鲜蓝色等。这些食物色素可以使零食看起来更“吸引人”。然而，研究表明，过量摄入食物色素可能导致哮喘和风疹，也可能诱发ADHD。所以，最好少吃点。

3.带“胶”字的，大多数都是增稠剂。例如，卡拉胶和黄原胶等，不易消化，不利于儿童健康。

4.重点关注钠含量。钠，我们常用的盐。当摄入过多时，婴儿很容易形成重口味饮食偏好，增加肾脏负担，并对健康构成风险。

二、在现实生活中，孩子们可以多吃哪些零食，应该少吃哪些零食呢？

中国发布的《儿童和青少年零食消费指南》非常详细地为父母提供了参考，该指南将零食分为三个层次：经常食用、适当食用和限制食用的零食。

普通小吃：它可以每天正常食用。一般是低脂、低盐、低糖的副食，如燕麦、酸奶、牛奶、新鲜水果、全麦面包等。

适当的小吃：建议每周吃一到两次这种食物。这类食物属于中等脂肪、盐和糖含量，含有人体所需的一些元素，如铁、蛋白质和维生素。然而，吃得太多会导致身体物质的流失，如肥胖和体内的钙，如奶酪、巧克力、干果、薯片、含糖饮料等。

禁食：最好不要超过一个月一次，主要指高糖、高盐、高热量和高脂肪的食物，如水果罐头、蜜饯、炼乳等。

当然，如果你选择了正确的零食，你还需要在晚餐和零食之间正确地采取措施，不要把零食变成奖惩的形式，这样你们才能与孩子“和谐相处”。

---