女人哪三种坐姿,容易造成胸部下垂?

女人哪三种坐姿,容易造成胸部下垂?,第1张

女人的三种不良坐姿,容易影响体型美,导致胸部下垂,下面就给大家详细介绍一下。

对于每天坐在办公桌前的女性来说,正确的坐姿不仅是健康的保障,也是“身材好”的保证。对于年轻女性来说,不仅要有白皙的皮肤,还要有挺拔优美的身材。然而,对于久坐的上班族来说,要想保持身材美似乎已经成了一种奢望,而不良的坐姿正是导致下垂的一大元凶。

不良坐姿一:胸部紧贴桌面

如果你工作中长时间保持坐姿,在感觉疲乏时,身体自然前倾,此时胸部紧靠在桌部的边缘,为你提供了一个支撑点的时候,你就会感觉轻松不少,所以你每当疲劳时都会选择这个姿势。殊不知,在以胸部为支撑点的同时,支撑乳腺的脂肪就会向两侧移动,缺乏了脂肪的支撑,胸部自然会变得扁平或下垂。

其实,当我们上学的第一天起就接受过正确坐姿的教育,对于这种背部挺直、前胸距离桌面一拳远的坐姿,即便是到了工作中的今天,你同样需要保持,只是两者两者追求的目标不同罢了。

不良坐姿二:东倒西歪

尽管日常中,我们都在尽量保持脊椎的直立,但要想真正地做到笔直还是有很大困难的,而且容易让你感到疲劳,因此都会向左或向右地保持一定的倾斜角度,让紧绷的肌肉得到放松。偶尔的放松也无所谓,但要是养成了一种方式,长此以往下去,脊柱就会慢慢地变弯曲,胸部也会因为肩部的倾斜而变得一边高一边低了。让人感觉一侧有下垂的样子。当然了,发生这种情况的几率还是很小的,但你头脑里应该有这个意识,尽量去避免。

如果你长期坐着感觉疲劳,尽量不要采取不端正的坐姿,而是起身站立活动活动,短暂的身心放松,不仅可以调剂心情,也有利于保持体型美。

不良坐姿三:勾腰驼背

我们都有过这个感觉,当你坐着感觉到疲劳的时候,弯着腰就会轻松不少,久而久之很多人都养成了这样的习惯。但是,这种肩部前耸的姿势会使胸部内陷,背部弯曲又会使胸前肌肉呈松弛状态,胸部也会因为肌肉的松弛而开始下垂。

勾腰驼背的姿势不仅会影响体态美,还容易造成腰部的压力过大,引起腰椎间盘突出等毛病。因此说,日常中必须要有意思地对抗这种不良姿势,坚持背部挺直,肩部呈直线。端坐一阵后可以站起身来,做一做简单的扩胸运动,放松肩背肌肉,防止胸部下垂。

总之,作为女性朋友来说,日常要多注意自己的坐姿,以免姿势不对而导致胸部下垂,不仅失去了体型美,也容易带来健康问题。

使胸长大的四种丰胸运动同时锻炼也能是胸部更加坚挺

一、向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘

2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

二、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

胸部不必过大,到c就差不多了,接下来就是让形状更漂亮,乳沟当然就是其中最直接的一点,坚持下去,相信你也可以拥有诱人乳沟!

这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

三、挤球操

1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球

2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

四、跪姿挺胸运动

1、跪在地上,将两手放宽撑在地面

2、保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

重点说明:这个动作比较重要,因为它是练胸大肌,东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来),最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果,且要坚持下去,当然,也可以辅助一下其他有益的方法。


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