女人哪三种坐姿，容易造成胸部下垂？

女人的三种不良坐姿，容易影响体型美，导致胸部下垂，下面就给大家详细介绍一下。

对于每天坐在办公桌前的女性来说，正确的坐姿不仅是健康的保障，也是“身材好”的保证。对于年轻女性来说，不仅要有白皙的皮肤，还要有挺拔优美的身材。然而，对于久坐的上班族来说，要想保持身材美似乎已经成了一种奢望，而不良的坐姿正是导致下垂的一大元凶。

不良坐姿一：胸部紧贴桌面

如果你工作中长时间保持坐姿，在感觉疲乏时，身体自然前倾，此时胸部紧靠在桌部的边缘，为你提供了一个支撑点的时候，你就会感觉轻松不少，所以你每当疲劳时都会选择这个姿势。殊不知，在以胸部为支撑点的同时，支撑乳腺的脂肪就会向两侧移动，缺乏了脂肪的支撑，胸部自然会变得扁平或下垂。

其实，当我们上学的第一天起就接受过正确坐姿的教育，对于这种背部挺直、前胸距离桌面一拳远的坐姿，即便是到了工作中的今天，你同样需要保持，只是两者两者追求的目标不同罢了。

不良坐姿二：东倒西歪

尽管日常中，我们都在尽量保持脊椎的直立，但要想真正地做到笔直还是有很大困难的，而且容易让你感到疲劳，因此都会向左或向右地保持一定的倾斜角度，让紧绷的肌肉得到放松。偶尔的放松也无所谓，但要是养成了一种方式，长此以往下去，脊柱就会慢慢地变弯曲，胸部也会因为肩部的倾斜而变得一边高一边低了。让人感觉一侧有下垂的样子。当然了，发生这种情况的几率还是很小的，但你头脑里应该有这个意识，尽量去避免。

如果你长期坐着感觉疲劳，尽量不要采取不端正的坐姿，而是起身站立活动活动，短暂的身心放松，不仅可以调剂心情，也有利于保持体型美。

不良坐姿三：勾腰驼背

我们都有过这个感觉，当你坐着感觉到疲劳的时候，弯着腰就会轻松不少，久而久之很多人都养成了这样的习惯。但是，这种肩部前耸的姿势会使胸部内陷，背部弯曲又会使胸前肌肉呈松弛状态，胸部也会因为肌肉的松弛而开始下垂。

勾腰驼背的姿势不仅会影响体态美，还容易造成腰部的压力过大，引起腰椎间盘突出等毛病。因此说，日常中必须要有意思地对抗这种不良姿势，坚持背部挺直，肩部呈直线。端坐一阵后可以站起身来，做一做简单的扩胸运动，放松肩背肌肉，防止胸部下垂。

总之，作为女性朋友来说，日常要多注意自己的坐姿，以免姿势不对而导致胸部下垂，不仅失去了体型美，也容易带来健康问题。

使胸长大的四种丰胸运动同时锻炼也能是胸部更加坚挺

一、向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

二、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

胸部不必过大，到c就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟!

这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

三、挤球操

1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球

2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

四、跪姿挺胸运动

1、跪在地上，将两手放宽撑在地面

2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。

---