为什么年纪大的人一般觉都比较少？

我们经常发现身边的年轻人每天睡到日上三竿才起床，平均每天最多可以睡到12个小时。但是一些年纪大的老人却只要睡四五个小时就可以了。那么为什么年纪大的人睡觉都比较少呢？经过调查，科学家得出结论，年纪大的人存在睡眠障碍，而且随着退休，在时间方面老人也不容易管理。

什么是睡眠障碍

睡眠是大脑休息的一个活动过程，而这个过程所产生的神经细胞会随着年龄的增长而减少，这个时候脑部活动就会出现紊乱，从而就会出现睡眠障碍。所以老年人睡觉少就是睡眠障碍所呈现的生理改变。而且老年人都是从工作中退休下来的，习惯了以前上班的固定模式，所以退休后不再上班，每天的活动量也减少，对时间把握的关系也不是那么明确，而且老年人白天比较放松，没有那么疲劳，身体感觉并不需要那么多的休息，这也是老年人觉少的一个原因。

如何提升睡眠质量

对于年纪大的老人，睡觉要特别注意，因为随着年龄增长，身体各方面机能都下降，如果不注意休息，很容易生病。首先老年人睡觉的时候不能仰卧，因为这个姿势很容易导致心肌缺氧从而引诱心胶病。其次老人晚上睡觉如果感觉不舒服，可以经常翻身，这样有助于血液流通，减少身体僵硬的现象。最后老年人要养成优质的睡眠规律，不要早早的就上床睡觉，以免出现睡不着导致焦虑的现象，可以先看看剧，泡泡脚，等有睡意了再睡觉。

珍惜老人陪伴的时间

俗话说家有一老尤有一宝，可见老人在我们家庭生活中占有重要地位。每个人都会随着时间慢慢老去，所以我们要特别注意老人的身体心理等各方面的变化，好好照顾老人。

在民间有这样一句俗语，那就是每天睡7-8消失的人，一般身体都比较好。可能这种说法并不能够让很多人信服，所以还是有些人认为睡觉的时间长短和身体没有关系。不过也有很多人发现老年人一般睡觉时间，相比于年轻的人来说，要短的多，有很多年纪较大的老人，晚上睡觉的时间比较晚，但是第二天却能够早早的起床，这究竟是为什么? 

之所以老年人睡觉的时间相比于年轻人来说要短，主要是因为人一到老年，各个器官都开始衰竭，每次器官需要休息的时间都不会太长，而年轻人的器官还是属于旺盛的时期，所需要的休息时间相对来说会比较长，每次一躺到床上就能够呼呼大睡，睡到第二天白天才起床。

人的睡眠时间一般是分为两个阶段，睡眠的第一个阶段大约是在晚上1点到3点，这段时间是每个人都必要的，因为整个人都需要得到休息。而到了第二个阶段，则应该被称为是美容睡觉时间，这段时间只有年轻人才会拥有一些，上了年纪的人大多不会有，特别是一些已经到了八九十岁高龄的老人。除了因为器官衰竭而导致睡不着之外，老年人的神经相比于年轻人来说，兴奋性要更低。神经虽然兴奋性很低，但是却比较敏感脆弱。不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是如果家里有老人的话，和老人一起睡觉，自己只要是一翻身或者是一起床就能够惊醒老人，主要就是因为老人的睡眠都是比较浅的神经，保持一种警惕的状态，不能够得到放松，和年轻人相比，每天老人所需要的用脑量比较少，神经处于一种休眠状态，所以即使到了晚上，神经系统也不会感觉到很劳累，自然就不会沉睡。

人一到老年睡眠就越来越少，让许多老年人感到比较操心，因为自己经常性的睡不着，第二天又起的很早，其实如果是睡不着的话，可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶，或者是跳一跳广场舞，这样能够有利于促进尽快的进入睡眠状态。

在睡觉之前，也可以采取自我催眠的方法，让自己尽快入睡，第二天早上的时候尝试一下赖床，不要立刻就起来，慢慢的会发现这种情况会有所好转。

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