这个问题吧，它属于消化问题；
考虑到你在健身房3天，可能是水分摄入不足导致的XX干燥，从而增加肠道内粪便密度，影响排便；
如果水分摄入充足，则你的饮食结构可能出现问题，没有摄入足量的纤维素，可能锻炼期间大量摄入蛋白质和糖类而没有摄入植物纤维素导致的。
如果两三天没有大便，那就会出现便秘，因为大肠直肠会把粪便中的水分再次吸收，大便就会很干涩，而且结块很大，变成堵在肛门口的一大块，你自己没办法拉出来，硬来的话会导致脱肛，也就是肛门外翻，这是极为痛苦的事情。实在不愿意大便，总会有一天会出现这种问题，到了这一天，你只能自己用手指伸进去把大便一块一块扣出来。即便如此，大便中的很多有毒的东西在便秘发生的时候再一次进入身体，你的肝脏需要再一次过滤排毒，这又加重了肝脏的负担。
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