在生活当中很多人特别喜欢吃辛辣的饮食，长时间的不喝水或者是不运动的话，就会出现大便干燥的情况，因此出现这种情况的时候，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时也要多喝水、多运动，这样才能够起到缓解效果，接下来小编就为大家介绍一下。
一、多吃蔬菜水果、多喝水
首先要知道水分对于大家来说是比较重要的一个东西，但是很多人不喜欢喝水，认为水是干燥无味的，因此就会长时间的喝一些饮料，饮料当中的化学成分还是比较多的，另外含糖量也比较高，长时间的喝饮料就会导致身体出现一些不适的症状，因此也会出现大便干燥的情况后，一定要多吃蔬菜水果，多喝水，像芹菜，菠菜，山药，红薯，玉米高粱等其他的一些杂粮，或者是芦荟，蜂蜜，香蕉等具有润滑肠道作用的食物，都能够有效的缓解大便干燥的情况。其次尽量少吃一些辛辣刺激的饮食，特别是像一些难以消化的饮食也是不能够吃的，难以消化的饮食代表有土豆，玉米，鸡蛋等，这些饮食尽量不要多吃，另外吃的时候也尽量放在早上的时候。
二、去医院
除此之外，大便干燥现象比较严重的话尽量去医院，因为医生会给患者开一些开塞露或者是其他的一些药物来进行排泄，如果这样的情况比较重的话，还可以采取灌肠的措施，不过是很伤害身体的，不建议采取。
三、结语
最后小编想说，在大便干燥的时候尽量不要吃零食喝冷饮，这样只会加重大便干燥的情况，另外也要多运动，很多人特别喜欢躺在床上或者是躺在沙发上长时间的不运动，就会导致摄入的食物大量的堆积在肠道当中，因此也会出现大便干燥的情况。
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