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1、转移法,即把注意力从消极情绪转到其他事物上。2、合理渲泄法,即将不良情绪通过适当方法表达和渲泄出去。3、升华法,将消极情绪通过理智的思考转化为有建设性的积极行动。4、理智控制法,即通过理智的思维,把消极情绪加以调节和控制。5、自我鼓励法,即通过自我暗示,自我激励,自我命令,自我暗示语,从而达到控制情绪的目的。6、情景转换法,即通过一定的情景,把消极情绪转化为积极情绪。7、自我疏导法,即通过自我分析,把消极情绪疏导出去。8、宣泄法,通过语言文字等形式,把消极情绪发泄出去。9、幽默法,即通过自嘲,自解,自慰等自我解嘲的方法,达到消除消极情绪的目的。我觉得控制情绪最常见的方法有两个,一是不断提醒自己,二是转移注意力。不断提醒自己,可以让你不至于在愤怒的时候失控,而且这种不断的提醒,可以让你在愤怒的时候保持清醒。转移注意力。当愤怒来临的时候,可以做几个深呼吸,或是出去跑一圈,或者去做点别的事情,这样就可以转移你的注意力了。我觉得最好还是不要控制自己的脾气,因为这样对自己没有好处。控制脾气的方法有很多种,比如你可以去找一些自己的朋友,然后去倾诉一下,或是去跑步,这些方法都能够很好的控制自己的脾气。其实每个人都有自己的情绪,如果你的情绪老是左右你的生活,就会让你的工作和生活甚至是人生产生不良了影响。所以,我们要懂得适当的控制或者调适自己的情绪,千万不要让情绪左右甚至是控制你的人生。以下小编为大家整理了控制情绪的方法,希望对大家有所帮助! 1、乐观的人生态度 在某些方面来说由情绪带来的烦恼都可以说是庸人自扰。人越是在悲观之时,就越容易钻牛角尖,本来只是芝麻小事,但可以让一个悲观的人整天愁眉不展,就好像天快要塌下来一样;但是,一个乐观的人会从光明面来看问题。就算是天塌下来也会有高个子顶着,所以就不容易受情绪所困扰。我们如果想要更好的控制我们的情绪,第一步先让自己有一个乐观的人生态度。 2、享受愉快的生活体验 情绪是很容易受环境的影响,所以我们选择及接近有益心理健康的环境很重要。比如说,我们要享受与朋友相处时的愉快,就该多点安排与朋友的聚会,从朋友那里获得支持与关怀。如果喜欢户外活动,就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之,就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。 3、愉快记忆 回想曾经经历过的'开心事或者是获得成功时的喜悦,回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 4、语言节制 在情绪激动时,自己提醒自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。 5、学会让理智控制自己的情感 倘若你能够在大部分的时候都保持理智占据上风的话,一般都能够在情绪到来之前,很好的控制其苗头,并让自己冷静下来,自我反思,并学习努力去控制好情绪,而不是被情绪俘虏你,任其膨胀爆发。
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