相信对于很多的人来说，其实都会遇到这样的一种情况，但是往往这样的一种事情发生在自己的身上之后，就很容易牵引到自己的情绪，所以每当大家从夜里醒来的时候，一定要去调整好自己的心态，这样才不会影响到自己的睡眠。
因此，造成这样的一种因素，我认为有以下几点：
1、情绪
对于那些情绪很暴躁的人来说，如果在夜里醒来之后，其实是会强迫自己入睡的，但是我们每个人也知道，这样做了之后，其实是不利于自己睡觉的，甚至是让自己长时间的失眠，所以大家在凌晨醒来之后，一定要注意控制好自己的情绪，并且保持好自己的心态，这样才不会影响到自己的情绪，同时还更加有利于我们自己的睡眠，希望大家都能够引起重视，并且尝试着去改变。
2、学会自我调节
对于自我调节来说，相信在前期的时候，并没有那么的容易，但是只要自己敢于去尝试，那么我相信终有一天你会有很明显的改变，无论是自己在半夜中醒来，还是遇到了一些烦心事情，都可以轻轻松松的去对待，没有任何的犹豫。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望当大家身边有这样的一种情况的朋友时，可以告诉他们自己的一些看法，并且帮助者他们去改变，相信自己也会感觉到很有价值。
40岁的中年男人早醒，很有可能是压力太大造成的，到了这个年纪就成了家里的主心骨。真正的上有老下有小，身上的负担重了，自己的压力也越来越大。平常应当注意自己的状况，让自己保持一个良好的状态。
1、压力的来源
压力的来源有很多，比如说是工作、交际、家庭等等。平常人们都说“男人四十一枝花”，觉得男人到了四十岁才是最好的年纪，这种说法只适合成功的男人。大多数人都是普通的工作，在为了家庭努力奋斗，每天在公司不停的加班，回到家要和孩子开心玩耍。朋友一起吃饭喝酒，为了工作、家庭进行奔波。现在中年人的压力越来越大，自己的身体状况也越来越差，睡眠质量也逐渐下降。
2、如何缓解压力
其实没必要把自己的压力放在心里，既然已经选择了往后一起走，那么就应该共患难同甘甜。把自己对生活的压力对妻子讲一讲，或者没事的时候找父母聊聊天，把自己的压力宣泄出去。生活上要注意饮食，应酬之类的要少喝酒，避免酒类对身体的危害。如果有时间的话尽量锻炼，让自己的身体保持一个好状态。晚上睡觉前洗个热水澡，这样有助于放松身体，让你有个良好的睡眠。
学会减轻压力是现在最主要的事情，当你身心放松了，就会发现其实一切都还好。家庭美满，老人们身体健康，自己的工作也很稳定，一切都是幸福的模样。对自己好一点，让身体回到年轻的状态。
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