1、腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢性劳损、寒冷、潮湿等各种因素，造成腰部肌肉僵硬、活动受限，引起腰背部肌肉的急性或慢性疼痛，属于积累性、劳损性疾病。
2、强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，青年男性多发。典型症状表现就是脊柱活动受限、腰背痛，活动后症状减轻，休息后腰背痛加重，严重的可能出现髋关节损害、脊柱严重后凸畸形。
3、腰椎间盘突出症是骨科常见的疾病之一，主要是由于腰椎间盘各部分存在不同程度的退行性改变后，髓核组织从破裂之处突出，导致相邻的组织如脊神经根、脊髓、马尾等遭受化学刺激或物理性压迫，从而引起腰背部麻木、疼痛。
因此，出现后背疼一定要及时就诊，完善相关检查，查明原因后采取对应治疗。
因为你的仰卧起坐动作不正规，力量都使到腰上去了，要知道，仰卧起坐是练腹肌的。具体原因：你练仰卧起坐时，身体往下落得时候，是不是根本不控制身体，让身体任由重力把你拽到底？那样是错的。
仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来，然后往下落得时候，落到一半，停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的，很明显，记住这个感觉，身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展，把身体慢慢往下放（注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置），不要下到底，到你的后背与地面还差10公分左右时停住，然后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来，直到最高点，然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放，如此循环，这样才能真正锻炼到腹肌。
这样你的腹肌时刻在收缩着，靠意念控制着慢慢的舒张、收缩，而不要像在学校时那样，纯粹的追求速度与次数，那样只会伤到你的腰。
你那种仰卧起坐的方式，身子抬起的时候，腹肌是收缩的，但是下落得时候腹肌却根本不用力了，只是重力把你拽到底而已，而再起来的时候，为了起来，你会下意识的让腰部摆动起来，把身子“甩上去”，不可避免的会使腰部突然发力，这时候你练到的根本不是腹肌，而是腰肌，而且很容易因为剧烈的晃动而伤到腰椎。
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