请问秋季应该注意什么

秋季需要注意的地方有：

1、预防疾病

秋天的气候比较干燥，昼夜温度差异较大，一些患有哮喘病、肠胃病的人要注意预防疾病，以免病情复发或加重。

2、锻炼身体

秋天也要锻炼身体，提高人体的免疫功能，从而增强体质，提高抗病能力。可以做一些瑜伽、慢跑、打球等运动。

3、食物方面

秋天要少吃辛辣、刺激性的食物，秋天的温度比较低，所以也不要吃冰凉的食物，否则很容易患上一些疾病。

4、多喝水

秋天要多喝水，多吃些蔬菜水果，具有润肠、通便的作用，可以在水中加入一些蜂蜜，效果更佳。

1、防秋乏

俗语说的“春困秋乏”。秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应，比如秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

防秋乏最好的办法就是锻炼，以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于解除秋乏。另外，伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。

值得注意的是，夏季里夜生活丰富的人，应该改掉晚睡的习惯，争取晚上11点前入睡，以防止白天犯困。同时，上班族也应该适当午睡，这利于化解困顿情绪。

2、防感冒

人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

此时气温适宜，也是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。由于早晚气温较低，在晨练时，不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　

3、防秋燥

秋天雨水少，天气干，人体特别容易虚火上延出现“秋燥”，比如皮肤干燥、咽干、咳嗽等。所以，在秋季一定要防秋燥，而且重点在于保养体内阴气，即保肺、润肺、养肺对预防秋燥起到事半功倍的效果。

秋冬换季时节还是呼吸道、感冒、心脑血管等疾病的高发期，无论是身体、饮食、出行....大家都要注意，让我们一起度过这特殊的时期。

1、补充水分

秋冬季节是十分干燥的，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。建议多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。

2、戴上口罩

戴上口罩，既可以防寒，有可以预防疾病，秋冬换季有不少细菌滋生，这样可以更好的保护呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。秋冬季节，阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，浑浊的空气需要口罩的保护。

3、开窗通风

若非十分冷的天气，要尽可能多开窗通风换气，如果天气真的寒风肆虐，那么每天也要保持有两三次的开窗换气，有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

4、预防疾病

冬季是心脑血管疾病的高发期。天寒，人体的血管容易收缩，会使血压增高或血压不稳定，心脏负担也会加重，容易发生心脑血管病。在冬季很多家庭都习惯闭门关窗吹空调，室内较为干燥。人体就很容易出现口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽等症状，久拖不治，很可能会诱发上呼吸道感染。此外，干燥的环境，还会加重慢阻肺、哮喘、肺气肿等患者的病情。秋冬换季时节也容易受到肠道传染病病原体的侵袭。

5、锻炼身体

秋冬季节适当锻炼有利于舒展筋骨，增强体质，提高人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当，不能因为怕出汗就穿得特别少；运动前要热身，运动强度要适中，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作；晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。

6、行车注意

秋冬季节行车比平时要更加打起十二分精神，特别遇上雾天、雨天、暗霜等天气，更加要小心翼翼地行驶。雾天的天气要及时打开雾灯，必要的时候开启大灯和双闪警示灯。雨天、暗霜、露水会让路面很滑，在行驶的时候必须降低车速和保持均匀的行车速度。遇上交汇车辆严禁超车，要提前减速，缓慢平稳通过。在外环道上行驶，尤其是弯道处驾驶驾方向不能太快，要避免急刹，防止侧滑。秋冬季节要加强对车辆的安全检查，制动、方向等关键部位必须万无一失，避免因为机械状况不良而引发的重特大道路交通事故。

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