对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒会引起气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。可以通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉，对腰部有一定的帮助。日常建议端正坐姿，避免久坐，积极治疗导致腰部不适的各种疾病避免腰部受累出现各种异常非常的重要。日常腰部护理要注意腰部按摩促进血液循环，不要穿高跟鞋、生理期、哺乳期记得远离低腰裤，经期要注意腰部保暖、倒走、瑜珈、慢跑有助腰部肌肉锻炼。
二、脚部寒气一般都是从脚底侵入。因此，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的。泡脚时加些中草药效果更好。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
三、头部和脖子
在严冬，如果不戴帽子外出，部分热量就会迅速从头部散发出去，容易受风寒侵袭而患感冒等疾病。所以，冬天戴一顶比较暖和的帽子，其实就是一种非常好的保健措施。脖子这个部位受凉，容易引起有肺部症状的感冒，也有会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。平时应该需要好好护理到脖子，避免着凉。
民间有句谚语说：“春天到了，不要高兴，还有40天冷天气。”虽然已经立春了，但春寒有时会带来顽强的冷空气，一不小心就会给疾病带来漏洞。(一个季节)。
春寒，男女各有一个部位绝对不会结冰，小心别把病根掉了
立春后4种病容易结冰
第一，感冒
由于冷空气刺激，呼吸道免疫力下降，引起咳嗽、胸痛、甚至哮喘、呼吸困难等。
第二：胃病
低温刺激引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃血液循环，诱发急性胃痉挛、胃溃疡、肠胃炎等。
第三：心脏疾病
突然的感冒刺激会引起冠状动脉痉挛，诱发急性心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗塞。
四、脑梗塞
昼夜温差差距，低气压，高湿度，容易刺激体内调节血管活动的神经，引起小动脉血管持续痉挛，血压突然上升，卒中事故也接连发生。
女人不冻脚，男人不冻背
男女不同，最需要温暖的部位也不同。冷冻的话，很有可能会留下麻烦的老兵的根。
女人的脚不能结冰
走在街上经常会看到年轻女孩露出脚踝，好像是时尚，但这样追赶时尚要付出惨痛的代价。轻微的痛经、宫寒、中银会导致风湿病、骨关节炎，甚至不孕！
脚暖和的五部曲
出门睡觉都要保护好脚
肾镜从脚底开始，但脚容易受到寒气的袭击，所以出门要穿厚鞋和袜子。晚上睡觉的时候脚很难热的话，最好穿暖和的棉袜睡觉。最好不要让脚在晚上冷却。
泡脚
洗澡脚通常和洗脚相似，但刚开始水有点少，浸泡脚趾就可以了。
水温是40 ~ 50。浸泡一会儿后，脚踝关节上再加些水，水温会增加一点，这样就能看到个人的耐受性。同时，双脚不断移动或相互搓来促进水流。每次持续20-30分钟，超过身体感觉到低烧。
头部：戴帽子保暖
头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。但是要注意头部也不宜过热。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
因此，建议在外出的时候最好是戴上帽子。秋冬季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。另外，在额头上渗出汗水时不能见风。
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腹部：忌穿露脐装
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
因此，在秋冬季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。
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后背：晒后背输送精气
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
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膝关节：老寒腿让你痛不欲生
的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。
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