哪种水果适合天天吃

哪种水果适合天天吃

哪种水果适合天天吃，我们都知道水果中含有丰富的营养，很多人都特别爱吃水果，还有膳食纤维促进消化，并不是所有的水果都适合大量食用，以下分享哪种水果适合天天吃。

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1、猕猴桃：猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

2、火龙果：生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

3、葡萄：对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。

4、柚子：介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤，据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等。

5、香蕉：香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的，而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦，而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发。

6、苹果：俗话说的好，一天一个苹果，医生远离，介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力，而且预防疾病，据研究表明，经常吃苹果还可以预防癌症，女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性。

7、草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

8、柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。

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哪以吃水果的时候应该注意些什么

吃水果最好在饭前：

在饭前30-40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时要减少20%-40%左右。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降，无疑会具有明显的减肥效果。

吃水果要洗净和削皮：

目前我国防治果树害虫，大都以喷洒农药为主，农药喷洒过的果皮中常常会积存较多的农药残留物。据有关专家测定“六六六”的残 留物有80%集中在果皮上，“敌敌畏”的残留物则有99. 5%以上集中在果皮上，而其它的有毒农药在果皮上的残留也都在80%以上。

若长期食用未清洗干净的水果，会使身体里的有毒物大量增加，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤胃肠，危及人体健康。因此，在吃苹果、梨等水果时，最好削皮食用。

吃水果注意不能与海味同吃：

海中的鱼、虾、藻类，都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质。如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合成一种新的不容易消化吸收的物质。

这种物质能刺激肠胃，引起不适，严重者可发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此，这些水果不宜同海味同时食用，一般一间隔2-3小时再食为宜。

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睡觉前可以吃水果吗？最佳的吃水果时间？

1、忌睡前吃

（1）、不利吸收，睡觉前吃水果，吃完就睡，会影响对水果营养的.吸收，对胃功能差的人会严重胃功能的正常运转，给胃造成负担，导致胃疾病的发生。

（2）、不利睡眠，睡觉前吃水果，会使胃饱满，会使充盈的胃会使人感觉不舒服，影响睡眠质量。

（3）、长脂肪，睡觉前吃水果，虽然水果的热量不那么高，但是我们在摄入热量后就躺着睡觉，没有进行任何运动来消耗热量，这样就会让体内的脂肪淤积，导致肥胖。

（4）、睡前两小时最好不要吃水果，因为人在休息时，胃没有休息，会给胃造成负担，长期下去容易得糖尿病。

2、吃的时间

（1）、吃水果的最好时间是饭前一小时和饭后两小时左右。饭前吃水果有一些好处，因为水果很多成分是水溶性的，消化得快，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且水果热量低，饭前吃水果，能够形成一种饱腹感，减少食欲，可以控制总热量的摄入。另外，饭前先吃水果，能够减少水果在胃里停留的时间，降低氧化程度，减少对身体造成的不利影响。

但是特别注意饭前不能吃柿子（因为饭前是空腹，柿子中的鞣酸会与胃中的胃酸反应，凝结成结石，造成胃消化不良，长期这样吃可能会造成胃结石）。

（2）、营养专家认为：上午吃水果是金，中午到下午三点吃水果是银，3点到六点是铜，6点之后是铅，所以一定要注重吃水果的时间。

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吃水果的重要性

1、帮助减肥

近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制饮食，肥胖现象逐渐出现。

超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康，如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，你可以考虑在饮食中吃一些水果，大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这有助于减肥。

2、保养皮肤

水果含有维生素E和多种微量元素，经常吃水果可以滋养皮肤，水果含有大量抗氧化剂，进入人体后，它们能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得柔嫩。

3、美容养颜

美丽是女人的天性，许多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想达到预期的状态，你可以考虑吃一些水果，这样可以补充身体的水分和其他营养成分。

4、延缓衰老

虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人们真正面对衰老时却无法接受，如果不想加速衰老，可以适当补充水果，可以有效清除体内垃圾，毒素和多余的自由基成分，有助于缓解衰老。

5、预防便秘

水果含有大量的膳食纤维和水分，有必要促进肠道蠕动功能，消除肠道内积聚的粪便，减少便秘问题，如果家中的老人或儿童出现便秘，可以通过适当增加水果摄入量来缓解。

6、促进排毒

在正常工作过程中，我们的身体可能会产生一些代谢废物和垃圾毒素，如果身体的代谢率降低，很容易使这些代谢废物顺利排出体外。

通常，如果你能经常吃一些水果，它可能有助于促进身体新陈代谢，减轻身心负担，也有助于排毒，我希望你喜欢，虽然人们说吃水果可以收获很多好处，但并不是所有的水果都适合吃以下种类的水果，也许我们应该仔细选择。

7、增强免疫力

免疫系统是我们身体中一道非常重要的防线，拥有强大的免疫力可以降低身体疾病的风险，有助于我们的健康，水果中的营养成分相对丰富，适量食用水果也有助于提高免疫力和抵抗力。

多吃苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉等水果对身体比较好。日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛、腹泻。苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高。为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一个苹果。猕猴桃里面含有丰富的维生素C、钾、钙、胡萝卜素等多种的营养元素，由于部分人存在着肠胃蠕动慢、大便干燥的现象，所以在日常的生活中也可以多吃猕猴桃。葡萄里面含有丰富维生素和葡萄糖比较多，对于疾病引起的腹水也有较明显的效果。橘子里面含有的维生素C也比较多，经常吃柑橘还能起到预防肝脏疾病及动脉硬化的作用。随着年龄的增大，活动量减少，容易出现胃肠蠕动慢，所以也可以适当吃香蕉缓解便秘。

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