你自己都知道是过度sy引起的问题,那么就把这根本源头给断了
彻底改正不良习惯，禁欲，彻底戒SY，好好养好精气神
我说一下方法，落实好习惯，慢慢就能好起来：
1.彻底戒SY，禁欲，不看H，杜绝YY，休养身体。
2.晚上早睡，不要熬夜，早睡有助于肾气和肾阳的生发。
3.适度运动，运动是最好的壮阳药。
4.坚持站马步冲拳，坚持做固肾功。固肾功晚上不要做，动作轻柔缓慢一点，要有太极的意境，这样做才有效果。
5.孝敬父母，能力范围内多帮助他人，保持乐观心态，不要灰心，只要你能改正不良习惯，慢慢就会恢复的~
手淫特别是过度的频繁的手淫会导致肾虚，会出现腰膝的酸软、精神的疲乏、精神萎靡不振、头晕、耳鸣、脱发、遗尿，甚至男子会出现遗精、早泄、阳痿、夜尿频多等等的肾虚症状。当出现了肾虚症状时，应该及时的进行治疗，可以运用中药，比如说肾阴虚可以用六味地黄丸进行调理和治疗，如果是肾气虚肾阳虚可以用金匮肾气丸以及右归丸进行调理和治疗。同时在饮食方面可以多吃一些补益肾精的食物，比如说黑芝麻、黑豆、羊肉、鹿角胶、板栗、核桃、枸杞等等。通过食物的食补，再加上一些适当的身体锻炼和情绪的调节，这样都可以促进肾虚的恢复。
方法01
首先第一个就是一定要先给自己下定决心，比如说：自己一定要克制手淫，要相信自己
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第二个就是要明白一些事情。在克制手淫的过程中，我们要始终明白，一旦下定决心，就要确立好计划：比如说自己是一天一次手淫，那么下定决心后，就记得自己给自己的计划是从此之后不再手淫；而不是说慢慢来，由一天一次改为一周两次这样，这样子是不行的。你本来手淫后身体就不好，更是不能再手淫，更何况坚持了一个星期之后，又手淫了，那就是在纵容自己，绝对不能纵容自己，纵容自己是克制不了手淫的
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第三个我们要明白的手淫对人的诱惑的程度。其实社会上是有很多人沉迷于手淫无法自拔的，这是为什么呢？因为手淫会使人上瘾，不是说你想戒掉就戒掉的，比如说自己今天手淫了，往后会有一段时间不怎么会想到手淫这种东西。但是再过一段时间，自己不找上手淫，手淫会主动找上自己，他会诱惑自己去手淫，诱惑程度是非常大的，往往自身的意志总是克制不了手淫的欲望，而且每次自己手淫后很后悔，心里总是说下次不会了，但是往往下次还是不能控制住自己。所以接下来我们要做好计划以克制手淫。
克制手淫计划
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第一，我们要明白手淫会给我们带来哪些身心方面的伤害：
1、身体方面：造成前列腺炎、阳痿、四肢无力、怕冷，精神萎靡、影响发育、肾虚等
2、心理方面：会使人变得越来越自卑
我们明白手淫带给我们的伤害后，在每次手淫找上自己，诱惑自己的时候，多想想手淫带给自己的伤害，就能使自己的意志战胜手淫的诱惑
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第二，我们要防止手淫对自己的诱惑加大。那么我们就要远离污秽的视频短片，不要接触这类东西，以免控制不住自己，前功尽弃
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第三，每一天的每一个时间段，都给自己安排好事做，尽量别闲下来。因为手淫通常会在自己闲聊无事的时候找上自己
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第四，除了防止或者说避免产生手淫的念头外。手淫的念头还是会产生的，所以我们还要知道产生念头之后，该如何应对
1、产生念头之后，赶紧起身，出去外面走走散散心，转一下注意力
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