脑力劳动综合症
脑力劳动者如教师、工程师、作家等的颈、肩、背经常会有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出，人的头的重量约占体重的4.7％，约在5～10公斤之间，长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。针对各部位的酸痛，患者应尽早正视问题，否则一旦恶化，可能演变成骨骼退化。血管也可能因长期被肌肉压着，变窄而无法再正常供氧给肌肉。当病情变成“不可逆”时，便难以根治，而且患者可能因难熬痛楚而丧失工作能力。提醒人们不可以为自己还年轻就不会犯病。因为随着工作环境的变化，这些以往属于老年人的病患都趋向年轻化。
脑力劳动者要防止以上“职业病”，最好是参加适当的体育活动，最简便的锻炼方法是每坐两小时左右，就做一做肩部放松操。
肩部放松操的做法是：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。
的士司机综合症
“别人羡慕我挣得多，可他们不知道这份工作有多累！”出租车公司的明女士这样诉苦。已经44岁的明女士开出租车已经有6个年头了。因为开出租车，饮食不方便，经常冷热不均，最终落下了胃病。其实，的姐的职业病岂止这一个，据介绍，开出租车还易患肩周炎、腰肌劳损、痔疮等病。
为避免汽油中毒，不要用嘴吸油管或直接用手在汽油中洗配件；注意饮食要有规律；不要过度疲劳，经常活动肩部、腰部、腿部；平时加强锻炼，多做些自我按摩。
硅谷综合症
提到IT，许多人大概会首先想到，这是一个很酷的职业：高薪、自由……他们玩命地工作，大把大把地挣钱。如果你也是个IT人，那你可就得悠着点儿了。一个名为“硅谷综合症”的幽灵正在IT人中游荡，并正侵蚀着越来越多IT人的健康。你愿用健康去换钱吗？
随着办公自动化和计算机的广泛应用，一些操作向着高速、单一、重复的特点发展，强迫体位在操作中占的比重越来越大，如操作计算机时，由于键盘有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部便处于强迫体位。长期处于强迫姿势，必然会导致肌肉骨骼系统的疾患，特别是女性由于一些身体方面的特殊原因，更容易受到此病的困扰。其中，计算机操作时所累及的主要部位有腰、颈、肩、肘、腕部。专家们把这种IT时代的“富贵病”称为“硅谷综合症”。
专家建议，电脑操作员应保持良好的姿势来预防职业病。确保操作员使用键盘时手腕尽量是平的(既不仰屈，也不下折)和直的(既不向左边扭，也不向右边扭)。肘关节的折角(上臂内面和前臂的夹角)在90度或更大，以避免肘部的神经受到挤压。在使用鼠标时，手腕尽可能是直的，上臂和肘是尽量靠近身体的，尽量放松的，避免过度前伸。确保操作员是靠着椅背坐着的，感觉姿势是放松的，有一个设计合理的靠背。检查双足是否平放在地面或者垫脚上。确保头颈是尽量伸直的。确保操作员是正对着字母键盘的。要调整键盘的位置使字母键盘正对着自己(让B键正对自己身体的中线)。
此外，经常和短暂的休息是防止疲劳的好主意。您不妨做做下面的休息：
(1)眼睛的休息：每过15分钟，您都应该暂时把视线从显示器上移开，花1到2分钟去望望远处的景色，最好是那些20英尺以外东西。这会使您眼部的肌肉得到放松。另外，快速地眨眼几秒钟，可以恢复眼膜的活力和清除眼睛表面的灰尘。
(2)随时的小休息：大多数的击键作业都是间发性的而不是一直连续的。在击键活动的间隔里，您应该注意让您的手处于放松的、平放的和伸直的姿势。
(3)活动活动：做些伸展运动或者一些轻柔些的运动来释放您的肌肉疲劳。
工作场所抑郁症
30岁的陈女士刚刚生了儿子，休完产假后上班，一边要照顾嗷嗷待哺的孩子，一边又要应付日趋激烈的职场竞争，她感觉真的有些应付不了了。“我刚工作了一个月，体重就下降了3公斤，每天都觉得睡不够，还经常跟老公吵架，有时真想死了算了！”陈女士简直沮丧到了极点。
其实，陈女士是得了工作场所抑郁症——身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降……进一步发展成没有心情进行日常活动，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。
据介绍，科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。这是继心脏病之后，第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，专家预测，这种疾病蔓延的速度之快，将足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。
轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、有氧运动来释放，要适度地调适自己的生活目标，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。
主妇综合症
在家“上班”的主妇，其实是职业伤害相当多的族群，从肩颈、腰、背到手肘、手腕，问题绝不比任何一种职业工作者来得少。
40岁的王女士由于单位不景气，就提前退休，在家做起了家庭主妇。近期，她总觉得颈肩痛、腰背痛、手肘痛，到医院检查，大夫说她是因为长时间低着头做洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地等工作，由于肌肉长期紧绷，形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群。除了接受复健治疗以改善疼痛症状外，最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动，再加上局部热敷，也会有很大的帮助。长时间弯腰导致腰背痛，除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。
改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯都是必要的。例如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，可以节省力气，并避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。
1 媒体人实际上，媒体人一直被列为高危行业、亚健康行业人群，多年来媒体人因健康问题而让人揪心。不规律的作息、不对点的三餐、不良饮食习惯等，这是媒体人生活最日常的生活。随之而来的是肠胃病、肥胖、高血压、糖尿病、冠心病等一些职业常见病。巨大的工作压力让他们不得不熬夜进行，精神萎靡不振，缺乏积极性。多病缠身的情况下还缺乏运动。这就让疾病更肆无忌惮。
2 医生
生病找医生，在我们眼中医生似乎是疾病天生的克星。可是实际情况却正好相反。突发病症的来临从来不会提前打招呼，所以医生随时都在准备状态。特别是持续十几个小时的高难度手术，需要医生付出极大的脑力和体力；长期低头专心于治疗，让医生的后背极容易患病，尽管接受正确姿势的训练，但依然于事无补。更不用说日夜颠倒的工作作息以及不断加剧的医患矛盾带来的精神紧张，医生这个职业的高危性，已经开始与媒体人比肩。
3 司机
不论是货车、长途客车还是公交车司机，多多少少都有缠身的职业病。日益发达的交通加剧司机师傅们的工作压力，极其不规律的饮食与媒体人不相上下。又因为活动受限时间保持同一个坐姿进行驾驶操作，使他们早早患上颈椎病、肩周炎，久坐而且不加强运动，造成腰背肌力量薄弱，久之就会引起腰椎变形。糟糕的路况又时常催生焦躁烦闷的心情，精神状态也随之下降。
4 IT行业
说到IT行业，你是不是想到戴眼镜格子衫的程序猿，那你知道这些程序猿的生活是如何不规律吗？看过《欢乐颂》的亲一定知道里面的应勤，程序员一枚，为了赶一个项目，把公司当家，首要必备的是咖啡，甚至把咖啡当饮料喝。三餐基本是毫无营养的快餐，熬夜什么的更不用提，市场上程序员的招聘信息甚至直接标记“能接受加班”。运动是什么？根本没时间。
5 办公室"白骨精"
传统看法认为办公室的工作不要太舒服，不用风吹日晒，吹着空调喝着咖啡，怎一个惬意了得。但是，电脑、座椅、空调这些因素在提高工作效率的同时，也在消磨健康。什么鼠标手、键盘肘、屏幕眼、空调病之类的统统都是他们带来了。尤其是久坐不运动，带来的疾病更多，积劳成疾，慢慢地就形成了职业病。
6 学生
你也许会诧异？学生怎么也会有职业病？最新的《中国网民熬夜报告》显示，学生已经成熬夜主力军。尤其是当前大学生猝死的新闻频发，让我们不得不严肃审视学生这一群体。平日的学习生活作息不规律，校外活动较多，忙于应酬；网瘾过重，彻夜打游戏，黑白颠倒；经常性的熬夜，不健康饮食，尤其缺乏体育锻炼，不仅对身体不利，对学习更是无益。
怎么办呢？
1、饮食
保证规律的饮食，三餐对点，避免“饿得慌，又撑得慌”的饮食习惯，尽量不要吃夜宵，饮食应清淡、多吃水果蔬菜。合理安排工作行程，努力做到定时定量，坚持“衡、软、缓、淡”的饮食习惯。留意膳食营养平衡，营养不良不仅损害肺功能， 还会削弱机体免疫机制。平时应摄进足够蛋白质,多吃蔬菜、水果和奶类食品，补充维生素，微量元素及钙；生、冷、辛辣、油腻食品要少吃。
2、睡眠
人体如果一直处于熬夜状态的话，体内毒素不能有效的排出，表现在外部的就是面部浮肿，精神不振，记忆力减退，有眼袋黑眼圈，内部的话，可能会造成多种病变隐患，对肝脏肾脏机能都有影响。专家解释，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加会使人肥胖。睡前1-2小时内洗个热水澡，而是淋浴；平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用；睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。
3、运动
适当运动 这是预防和治疗慢性阻塞性肺病的最经济、有效的手段。步行、太极拳或跑步等各种不同强度的运动，不仅可以增强肌肉活动度和增强呼吸功能，还可以增强体质。“凡事预则立，不预则废”，所以要根据自身条件选择性坚持锻炼，循序渐进。可以先设定一个较低水平的目标，如每天15-20分钟的活动，内容可以是步行、骑目行车或任何你习惯的内容。随着身体逐渐适应运动习惯，慢慢加量。选择有趣味的活动会使锻炼不再枯燥乏味，坚持锻炼也会变得更轻松。安排特定的时间做你感兴趣的锻炼，如饭后走“千，步、游泳、打乒乓、健身器械训练或在家做几节健身操等，会使你的运动更多彩。
4、心情
保持稳定的情绪，减轻生理、心理负担。情绪不稳定或长期过度紧张，会导致中枢神经紊乱，并对内脏器官的功能产生消极影响。多进行户外活动，多与旁人分享快乐的事情，多发现生活的美好，切忌情绪急躁,要学会摆脱不良情绪困扰，始终保持乐观、积极、健康的心理状态。
5、工作环境
改变一下电脑的摆放位置，比如最好摆放在窗边，这样眼睛可以随时向窗外眺望，减少近距离用眼造成的危害，还有益于缓解视神经疲劳症状。保持良好的操作姿势。比如座椅高度要适当，键盘应放置在身体正前方中央位置，可以预防腕管受到伤害。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟。常常定闹钟，提醒自己在工作过程中借助接杯水复印东西等机会多起身动一动，减少久坐带来的身体压力。
身体是自己的，健康是革命的本钱。
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