1、胶原蛋白果糖:这类物质建议在晚饭二十分钟后再服用,这主要是因为夜间人体对于胶原蛋白的吸收比较好,特别是晚上十点的时候人体的新陈代谢比较快,且胆汁的分泌也比较多,这个时间段吃胶原蛋白的效果比较好。
2、胶原蛋白粉和胶原蛋白液:建议每天晚上9点到凌晨2点吃,或者在睡觉前30分钟左右吃。另外也可以将胶原蛋白粉和胶原蛋白液混合在早餐中食用。
吃胶原蛋白粉的注意事项
1、建议吃胶原蛋白粉的时候可以搭配维生素C食用,维生素C是辅助胶原蛋白粉比较重要的物质,所以可以将胶原蛋白粉和维生素C一起食用,这样能有效的帮助胶原蛋白粉的美容效果,也会让效果更加明显。
2、胶原蛋白粉是一种很好的保养品,能有效的调理人体的皮肤状态,差不多吃2-3个月左右便能看到效果,是一种属于长期食用才有效果的物质。
3、吃胶原蛋白粉的年龄基本上是25岁以后,因为之前的年龄还是面部胶原蛋白比较丰富的时期。如果条件允许的话也可以每天吃纳米胶原蛋白,能很好的补充面部流失的胶原蛋白。
兄弟,既然你的锻炼都是在一起的,按正规的来说~一般是在锻炼前后30分钟吃蛋白粉是最佳的!因为锻炼完后的半小时,是蛋白质需求量最高的时候,一定要及时的补充能量!你的总时间太长了,本人建议:在你做哑铃之前的半小时吃一次蛋白粉,用量是20g。在你跑完步之后的30分钟再吃一次,还是20g(大约就是3小勺)吃完了过后的半个小时你在练腹肌,如果说还没到能量的高分期,你就再锻炼了,这样容易产生乳酸,由于肌肉长时间处于兴奋状态,一直会紧绷,明天你的肌肉就会酸疼的。还有就是不利于长肌肉!祝君好运~
不懂欢迎追问,如果觉得我说的有用,采纳即是美德。
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