![什么时间段不适合运动,第1张 什么时间段不适合运动,第1张](/aiimages/%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%97%B6%E9%97%B4%E6%AE%B5%E4%B8%8D%E9%80%82%E5%90%88%E8%BF%90%E5%8A%A8.png)
傍晚5
点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳
时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的1点到4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的
时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午8点到12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午1点到4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。存在个体差异,供参考。清晨和中午,因为清晨是空气最清新却也是二氧化炭含量最高的时候,运动时间长了会身体不适.中午是一天之中最热的时候,运动时间长了可能会中署,
傍晚天气凉爽,氧气也充分,锻炼身体不宜在清晨和中午,晚上适宜锻炼.