而肾阳又是人体一身阳气的根本，所以想要改善畏寒怕冷的毛病，就得补阳气，补肾阳是最根本的；
目前来说，补肾阳最好是组合进行：
温性食物：龙眼肉、牛肉、羊肉、狗肉（当然，这个有争议）、蒜、酒等；
体育锻炼：参加室外的体育锻炼，最好可以晒晒太阳，运动可循序渐进，增加强度；
中药调理：首选温温补肾阳类的中成药，比如汇仁肾宝；
之前我也是怕冷，冬天手脚凉，夏天空调房也凉，晚上睡觉得盖被子，调理了一段时间后，明显感觉自己身上温温的；看你情况和我比较像，推荐给你汇仁肾宝
医书上所说的畏寒，也就是我们老百姓平时所说的怕冷的意思。它一般是两个原因：一、身体受到外在的寒邪的侵袭，也就是我们俗称的着凉了。中医有一句话叫一分畏寒便有一分表征，这种畏寒一般来讲是比较好治疗的，轻的喝一点姜汤水就好了。重的用一些伤寒论里提到的麻黄汤、桂枝汤也可以治疗。
二、自身的阳气虚弱，机体的机能失调所造成的畏寒，这个涉及的范围就比较广了，在内科、外科、妇科、儿科都可以见到，只要是这种慢性的虚损性疾病发展到严重的阶段，出现了气血的阴阳亏虚，就会出现阳虚的畏寒症候，它包括了很多的消耗性、慢性的人体功能衰退性的疾病，出现类似虚损的临床表现都可能出现畏寒怕冷为主症的疾病。
第一，过度怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。第二，多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。另外，除了保证一定的食量，摄入充足的热卡外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。还有，铁是制造血和蛋白质的重要原料，血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能。若膳食中缺铁，易患缺铁性贫血，致营养素得不到充分氧化，产热不够就易感到冷。所以，人们平时宜多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等。 最后，经常活动活动是必需的，长时间一动不动地坐着，身体产生的热量就太少啦。
第三，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。但食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，第一次先服一两片，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。另外，衣服穿得合适也是保暖要素之一。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
