消除水肿的食物有哪些

1、红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、黄瓜。黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

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扩展资料：

日常改善水肿方法：

1、饮食调理

可以通过饮食习惯的调整来改善，平时要吃一些含盐量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃零食和泡面，尽量在家里吃正餐，可以吃一些高品质的油，如橄榄油，菜籽油等。

2、勤泡脚

有很多种泡脚的材料都对消肿很有效果，可以用姜、橘皮和少量的盐制成。还可以加一点玫瑰、茶等，洗澡和脚可以改善人体的血液循环，增加人体的新陈代谢作用，从而有利于消除水肿。

3、多运动

运动是去除水肿最好的办法，可以经常在晚上睡觉之前做做抬腿，做做深蹲等动作，可以有效的缓解水肿的情况。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n/2015/0911/c21471-27573702.html"target="_blank"title="人民网-水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿">人民网-水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿

/hn.people.com.cn/n2/2018/0629/c371273-31760076.html"target="_blank"title="人民网-女性为什么容易水肿？吃什么东西可以消除水肿？">人民网-女性为什么容易水肿？吃什么东西可以消除水肿？

能预防身体水肿、缓解肾脏压力、避免湿气过重、预防身体肥胖，这些都是多吃消水肿食物对身体的好处。

生活中有些食物具有利水消肿的功效，平时多吃一些能加快身体内多余水分代谢，防止多余水分在身体内滞留，避免身体出现水肿，对维持身体健康有很积极的作用。红豆、薏仁以及冬瓜、丝瓜、荷叶等都是能消水肿的食物，需要时可以适量多吃一些，但食用时要注意方法和用量，过量食用也会加重身体负担。

一、缓解肾脏压力

多吃消除水肿的食物还能缓解肾脏压力，因为人体内的多数水分都需要通过肾脏分解代谢，如果多余水分不能及时代谢出体外，就会让肾脏压力加大，这时肾功能就会受到影响，肾炎和肾衰竭等疾病也会高发会危害肾脏健康，而多吃一些消水肿的食物，就能避免这些情况发生，对维持肾脏健康有一定好处，它们还能用于肾病的辅助治疗，能让病情尽快康复。

二、避免湿气过重

人体内有多余水分滞留的时候不但会出现身体水肿，还会导致体内湿气过重，而多吃一些消除水肿的食物，能加快身体内多余水分排出，更能去除身体内的湿气，它们具有祛湿排毒的重要作用，能防止人体因湿气过重而出现不适。人们因湿气过重导致口腔异味和身体倦怠无力，以及免疫力下降时，多吃些消水肿的食物就能让症状减轻。

三、预防肥胖

很多人体重超标，身体肥胖是因体内湿气过重和多余水分滞留导致的，这些原因导致的肥胖通过，运动和节食很难减轻，需要先让身体内的湿气排出，防止多余水分在身体立直留下来。多吃一些消水肿的食物，就能去除身体内的湿气，并能加快身体新陈代谢，能防止多余水分在身体内积存，它们能预防肥胖，也能辅助减肥，能让人们拥有比较好的身材。

1、可以使用高度酒进行擦脚。

在每天睡觉的时候可以用温和的水进行泡脚，脚洗干净之后再用高浓度的酒，来擦一擦肿起来的脚面，这时候皮肤上面的酒很快就会被吸收，然后可以静静的睡觉，第2天起来会发现水肿变得消了很多。最好是每天晚上都坚持这样做，效果才会有保障。

2、正确的泡脚方法。

每天晚上休息之前先用热水泡脚，在泡脚的时候还可以适量的在水里面放入一些活血通络的中草药物，这样也对于脚部的水肿有一定的帮助。

3、适当的按摩也可以缓解。

其实脚部一天行走之后，是非常劳累的，每天泡过脚之后，适当的进行按摩自己脚上的三个穴位能够促进脚部血液循环，也可以更快把体内脚部的水分排出来，帮助脚部消除水肿。脚上的涌泉穴，太溪穴，复溜穴正确的按摩是可以很好地解决脚部水肿的现象。

4、可以使用食疗方法。

对于脚部的浮肿，其实还可以从正确的饮食方法来进行，解决体内水分的平衡状态，其实饮食里面营养和水分平衡才是最重要的，脚肿的原因是由于体内血液运行不顺畅，导致水分停留在脚部，这时只要将多余的水分排出体外就可以了。平时多吃一些可以增强水循环的食物帮助消肿，比如说冬瓜，红豆，玉米，芹菜等等，都是可以很好的利尿消肿。

5、睡觉时可以将脚抬高。

对一些孕妇或者是一些特殊体质的人，脚部水肿之后，在每天入睡之前先用温热的水泡过脚，然后适当的按摩之后，在脚的部位垫上适合的物品将它垫高，也可以很好的起到消肿的作用。

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