身体的营养需要上午1合/250ml/半斤.但不要空腹喝牛奶,同时吃些面包,
糕点等,以延长牛奶在消化道停留的时间,使其得到充分消化吸收!睡觉前
喝1合/250ml/半斤牛奶.
克是法定质量单位.1克=1000毫克.
升是法定容积单位.1升=1000毫升.
注意:肠胃功能较弱的人不宜大量饮用牛奶!
晚上喝纯牛奶400-500毫升是合适的。牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸,乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收。每天摄取牛奶的量要因人而异,应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400-500毫升,即2杯牛奶,如经济条件许可,最好能达到3杯,即750毫升左右。早上喝酸奶,可以促进胃动力,使整天都精力充沛。
晚上喝纯奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量
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