大学生常见的焦虑有哪三种?

大学生常见的焦虑有适应困难，人际关系失调，择业压力。

因生活和学习适应困难而产生焦虑，这是大学生中比较常见的情况。学习内容上，老师课堂上讲的不多，课下自己要自学的内容很多，大学生无所适从时间支配上，学校除了一天安排的几节课，其余时间有学生支配，而一直习惯与被老师安排的大学生，不会支配自己的时间学习方法上，习惯于被动学习方式，从而导致心理焦虑，并伴随各种紧张症状，尤其会出现特定的考试焦虑现象。

人际关系失调是大学生心理焦虑的一个重要原因。在心理学上，人际关系是指人与人相互交往中，彼此相互影响而形成的一种距离。人际关系反映了交往双方寻求满足其社会需要的心理状态。

就业竞争压力增大，市场对于人才素质的要求提高，就业问题成为大学生们担心的首要问题。择业时，冷门专业的学生为能否找到工作而焦虑。

第一，学业焦虑

虽说大学的课业比较少，并且能够由自己支配的时间很多，但大学生的课业负担还是很重的，除了要学习课堂内的知识外，还要学习许多课外的补充内容。特别是像医学、法学等，不仅需要多进行实践活动来增长经验，还需要花费大量的时间去背诵、记忆知识点。想要考研的同学，升学的竞争力也很大，容易让人喘不过气来。

面对这种焦虑，大家除了调整心态外，一定要合理地规划自己的时间，并且要提高自己的效率，不要做无效的学习，当效率持续较低的时候，可以适当的休息、放松一下，不要让自己太长时间都处于高强度的压力之下。

第二，求职焦虑

除了升学外，大四的同学还会面临求职的压力。近年来受疫情和毕业人数逐年增长的影响，大学生就业难的问题越来越突出，同学们想要找到一份合适的工作更加不容易了。没有丰富的工作经验的同学们感到十分的焦虑，无论是考公考编，还是在企业就职，越来越大的竞争压力让很多人感到手足无措。

面对这样的情况，大家要抓紧时间，在校期间就要将专业基础知识夯实，参加一些实践活动，或考一些与未来职业相关的技能证书，提高自身的综合实力，从而在竞争中更容易脱颖而出。

第三，社交焦虑

社交焦虑是当今很多年轻人都存在的问题，甚至产生“社交恐惧症”这样的一个词语。往往这类同学不擅社交，面对需要与陌生人或不熟悉的人感到尴尬、慌张。如大家所说的那样，大学是一个小社会，没有良好的社交能力会让你在很多时候感到吃力。大家可以在平时多参加一些活动，尝试着去做，不能因为害怕、担心就对这件事避之不提。最好能够尝试着打开自己，这样一来才能逐渐地去接纳别人，提高自己的社交能力。

第四，身体焦虑

虽说是年轻人，但是很多大学生都在调侃自己“上了年纪”，主要的原因就是身体的变化带来的焦虑。很多大学生的作息不规律，熬夜已经是常事了，虽说头发在一把一把地掉，但晚上睡觉时还是不愿早早放下手机，再加上饮食习惯不好，喜欢生冷的食物，但是却不爱运动，这就导致他们的身体情况越来越差。

想要解决这一问题，一定要自己动起来，最好每天能够进行一段时间的锻炼，能够很好地增强体质，同时白天锻炼感到疲惫后，晚上也能尽早休息，调整好自己的作息习惯，能够提高第二天学习、工作的效率。

大学生常见的心理焦虑类型

（一）学习焦虑。学习焦虑大部分发生在成绩较好、对自己要求比较严格的的同学身上。它是指在学习过程中害怕失败，对一些重要的学科或者考试所产生的担忧、恐惧的情绪反应。学习焦虑常表现为注意力无法集中、自卑自责、性格急躁，对学习厌倦、恐惧等。过度的焦虑还会使得他们记忆力减退，思维迟钝单一，而且对身心健康产生很大的危害。学习焦虑让很多学生与理想的大学失之交臂，所以也是我们所要重点防治的对象。

（二）情感焦虑。大学生无论在心理上还是生理上都日渐成熟，对爱情的渴望越来越强烈，与异性交往的愿望越也来越迫切。但大学生的心理并未达到完全成熟的状态，对突然降临的爱情或者瞬间即逝的爱情缺乏成熟的应对策略。尤其几次失恋以后，很多大学生开始自卑，认为自己不具备别人喜欢的品质，对爱情持悲观观望的态度，甚至对以后的真爱也毫不犹豫的拒绝。

（三）就业焦虑。经济不景气，毕业人数骤增，创业空间狭窄，高期望值与低就业率的巨大反差，使得很多求职大学生以及他们的家人不可避免地产生焦虑感。就业焦虑是指大学生面临就业时心理准备不充分，感到无力把握自己的命运，不知道怎样面向就业竞争，担心自己找不到理想的工作而引发的一种复杂的负性情绪反应。主要表现为就业时产生心理危机感，甚至对此产生恐惧。贫困大学生更容易产生就业焦虑感。

（四）社交焦虑。社交焦虑是最为常见的一种焦虑类型。是指在与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。更为严重的是在与人交谈甚至目光接触过程中都会让他们感到持久的紧张、不安、畏惧。他们不仅与权威人士交往困难，与普通人交往也出现障碍，最终导致失去交往的兴趣，造成在人际交往场合被动、孤立的境地。

（五）形象焦虑。在现在这个多元化的社会中，人人都对美有着不懈的追求。形象对一个人的择业、择偶等所起的作用越来越大，人们对自身相貌的要求也要来越高。为了满足人们对美的需求，社会上的美容机构如雨后春笋般成长起来。形象焦虑是指对自己相貌的某一方面不满意，泛化到对自己全身都否定并产生自卑感，认为自己以后做任何事情都会受负面形象的影响，由此而产生紧张、不安、恐惧的心理。据调查，女大学生形象焦虑的比率远远高于男大学生，形象焦虑一旦产生很难改变其认知，矫治起来非常困难。

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