1. 香蕉。香蕉可以被称为“快乐食品”，香蕉在人体内可以帮助大脑合成一种带来快乐和镇痛的化学成分“血清素”。香蕉里面含钠量低并且不含胆固醇，所香蕉在一定程度上饱腹又不会让人长胖，冬天是囤脂肪的时候，所以不想长胖的朋友可以多吃香蕉。如果只是单纯有头晕现象也可以多吃香蕉，因为香蕉里面还有降压的钾离子，可以有效防止血压升高。冬天天气寒冷长期久坐就会导致消化系统运行缓慢，多吃香蕉也可以缓解便秘。
2. 苹果。苹果含有很多丰富营养元素，其中有种可溶性纤维素，如果你是怀孕期或者有糖尿病，可以多吃苹果，苹果可以调节血糖。冬天的时候宜给孩子多吃苹果，红富士在冬天是应季水果，不会有太多激素药物，而且多吃苹果可以提高免疫力。苹果含有里面的纤维可以有效调节肠胃，适当吃苹果还有清理肠胃，排气通便效果。女性一定要多吃苹果，苹果里面营养元素可以调节女性皮肤，从一定程度上算是一种美容养颜食物，冬天天气干燥，苹果丰富的水分可以帮助人体有效补充水分。
3. 甘蔗。甘蔗糖分充足，可以帮助人体有效补充糖分。标准红糖就是甘蔗制成，不会添加何其他成分。甘蔗中的纤维可以利尿生津。甘蔗含有丰富纤维素，在咀嚼甘蔗时还可以有效锻炼口腔、锻炼面部肌肉，有口腔问题的人可以多吃甘蔗。
4. 猕猴桃。猕猴头被称为“水果之王”，它含有大量的维生素C,10克果肉就有10克维生素，多吃猕猴桃可以让皮肤光滑紧致有弹性。多补充维生素有以提高抵抗力和免疫力可以减少感冒次数。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
