安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟。
成人安静时心率大于100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速。常见于兴奋、兴奋、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或处于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态，或应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。
成人安静时心率低于60次/分钟（一般在45次/分钟以上），称为窦性心动过缓。在长期从事繁重体力劳动的健康人和运动员中，或在甲状腺功能减退、颅内压升高、梗阻性黄疸、洋地黄、奎尼丁或心得安过量时，均可见到。
如果心率低于每分钟40次，应考虑病态窦房结综合征和房室传导阻滞。如果脉搏强度不均匀且脉搏率小于心率，则应考虑心房颤动。
扩展资料：
心率的日常保健：
1、改正不良的生活方式
熬夜、吸烟和饮酒都会增加静息心率。少喝浓茶，尤其是在睡觉前。否则，很容易导致失眠。也应该定期排便，以保持肠道畅通。
2、保持适当体重
肥胖会增加心脏负担，加快心率。因此，肥胖者需要通过锻炼保持健康，调整饮食。
3、保持心态平和
生活要平和，不要总是焦虑、愤怒，如果心率过快是因为紧张、愤怒等情况，可以通过听音乐、冥想等方式逐渐恢复平静。
参考资料来源：百度百科-心率
参考资料来源：百度百科-心率表
最佳运动心率：“按照最佳锻炼心率：（220-39）X70%=127”
主要作为长时间慢跑、减肥降体重的健康锻炼标准。几乎适合所有人。
楼主的心肺能力强，不打算减肥的话（注意减肥要长时间慢跑而不是快跑），可以按照你目前的速度练习。
自我感受好，就可以坚持。一般规律不是每个人都必须那样，是总体情况。
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