之所以很多人会出现记忆衰退或者是免疫力下降的情况，是因为睡眠不足导致的。还有一些人在日常生活当中特别喜欢饮酒，这个时候也会对大家的情绪造成很大的影响。因此在这个时候，大家一定要注意有一个好的生活习惯。而且在工作的时候，大家也不要有太大的压力。因为压力过大的时候，大家也会出现免疫力下降的情况。
在很多人的眼中，都觉得年轻人的身体非常的健康。而且他们在工作的时候也非常的卖力，即使到了休息的时候，可能还是在加班。时间久了之后，大家会发现这些年轻人记忆力也出现了衰退的情况。甚至还有一些人的情绪变得非常暴躁，之所以会出现这样的情况，是因为很多人的睡眠都非常的不充足。长时间的缺少睡眠会影响到人体的免疫系统，同时还会让记忆力衰退。
还有一些年轻人可能特别喜欢饮酒，不管是在聚会的时候，还是应酬的时候，都会喝特别多的酒。这个时候也会对他们的身体造成很大的影响，严重的话还会让他们的记忆力衰退。因为酒精会刺激到大脑的神经系统，在这个时候还会影响人体的免疫力。所以说长时间的饮酒可能也会对人体带来特别大的伤害，同时还会让大家的脾气变得非常暴躁。所以说为了避免这种情况，大家一定要减少饮酒，同时还要有个好的饮食习惯。
还有一些年轻人之所以会出现情绪特别暴躁的情况，是因为他们的工作压力太大了。每当压力特别大的时候，他们内心也会有特别多的负能量，同时还会患上其他的疾病。甚至还有一些人在这个过程当中，出现了神经衰弱的情况。一旦出现了这样的症状以后也会影响到大家的正常生活，所以大家在生活当中不要有太大的工作压力。到了节假日的时候也要适当的放松自己，只有这样才能够更好的工作。
健身时一些不良好的习惯往往会造成免疫力下降。1.进行高强度运动后立刻洗澡
大部分人健身后大汗淋漓，为了摆脱这大量的汗水以及身上的汗味，都会选择立刻去洗澡，其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该等心率平缓后，15-20分钟后再去洗澡。（这段时间冲个蛋白粉拍拍照他不香吗？）
2.健身房坏境因素
健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。一旦感冒，就应该停止训练，休息直至感冒完全治好。
3.健身房卫生问题
或许你现在正在使用的杠铃片、哑铃、各式各样的器械，每天都有不同的人去触碰，或许这个人感冒了，那个人打了个喷嚏在上面，那么你可能就会被传染。
4.训练过度
过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好，训练过度治疗最好的办法就是休息。当你第一天训练过后，第二天感觉到浑身疲惫并且没有太多精力，这是训练过度的征兆，请好好休息，在精力充沛之后再去进行健身训练，营养的补充以及睡眠也是缓解训练过度非常重要的因素。
5.没有保证休息
很多的小伙伴认为想要获得训练效果就必须每天刻苦的训练，一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多， 但是却忘记了健身是需要一张一弛的。效果不是在健身房中立刻练出来的，而是回家后在家中睡眠中出来的。
所以啦！各位健身的小伙伴们要注意，养成科学合理的健身才是正确的选择。
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