可以吃。
主料：榛子仁20克、杏仁20克、黄豆60克
辅料：水1000ML
步骤一：准备好所需原料。
步骤二：杏仁放入破壁料理机。
步骤三：放入榛子。
步骤四：放入黄豆。
步骤五：加入水。
步骤六：启动豆浆功能打豆浆。
步骤七：程序停止，倒入容器趁热饮用。
吃榛子对身体的好处主要是预防便秘、保护心血管、健脑明目，坏处主要是上火、长胖、引起消化不良。具体如下：吃榛子对身体的好处
1、预防便秘：吃榛子可以预防便秘。榛子里面含有大量的脂肪，可以润滑肠道，促进大便的排出，因此经常便秘的人群，适当吃些榛子，可以起到预防便秘的效果。
2、保护心血管：吃榛子可以保护心血管。榛子里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中低密度脂蛋白的浓度，从而起到保护心血管的作用。
3、健脑明目：吃榛子可以健脑明目。榛子里面含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，可以维持正常视力和神经系统的生长发育，从而起到健脑明目的效果。
吃榛子对身体的坏处
1、上火：吃榛子可能会上火。榛子属于高脂肪类的坚果，油脂含量很高食用过多可能会引起上火的情况。
2、长胖：吃榛子可能会长胖。榛子里面的油脂含量很高，又含有很多热量，如果食用过多可能会导致热量过剩转化为脂肪在体内堆积，出现长胖的情况。
3、引起消化不良：吃榛子可能会引起消化不良。榛子里面的油脂和蛋白质含量比较高，不容易被肠胃消化吸收，如果食用过多可能会引起消化不良的情况。
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