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按照营养学观念,应该是先补足锌,再补钙,这样,有利于钙的沉积,可能有时候,锌不足,钙就补进不了.. 如果选择锌和钙同时服用,先吃锌后过2个小时后,再吃钙,以免产生干扰.. 铜要在二者之后 钙与锌均属于二价金属阳离子。钙的吸收需要有维生素D,所以补充钙的同时要口服维生素D。钙及锌摄入后经肠道吸收,它们两方进入体内既有各自的“通道”也有共同的“通道”,为了防止两者在肠道吸收时“竞争”,最好将钙和锌分开吃,补钙和补锌的时间相隔时间不要少于3小时。有些像排队进场时,让“老年人、儿童先进,然后安排青壮年入场”的情况一样,这样不致造成拥挤的现象。所以在服用这两种药时,父母可以写一张时间表,什么时候吃钙,什么时候补锌,每天按表执行。另外需要注意的是,有时医院“缺钙”及“缺锌”情况是在根据不充足的情况下做出的诊断
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