俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解下

睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。

睡眠的重要性有：

第一、睡眠是最主要的消除疲劳的方式，夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复；

第二、可以恢复精力、保护大脑，睡眠比较充足的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高，长期缺少睡眠，会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等；

第三、增强免疫力、康复机体，由于在睡眠的时候各种组织器官自我修复的时间加快，能够将入侵机体的各种病原物除去；

第四、促进生长发育，睡眠与儿童的发育是至关重要的，因为在夜间睡眠时期生长激素释放是最多的；

第五、严防衰老、促进长寿、保护人的心理 健康 、还有利于美容。由于睡眠的过程中面部血液循环加快，加快了皮肤的再生。

俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？

日常生活中，有许多的迷信活动，比如：看风水，看婚姻，算命，测八字等等，这些都是自古以来流传下来的。

“人睡三觉，命比纸薄”，这句民间俗语却被很多年轻人记在心里，认为这句话是有科学道理的，不能不信，毕竟睡觉这件事是人生大事，每人每天都要睡觉，这三种觉不要睡，可能会危害 健康 ，影响寿命。

——“闷头觉”

闷头觉从字面意思可以看出来，可能是指睡觉时头闷着睡觉，仔细想想，可能很多人都有这样的坏习惯，尤其是在寒冷的天气里。

寒冷的冬天，晚上睡觉的时候，头露在外面，很冷，于是，有些人喜欢把头埋在被窝里取暖，舒服地睡着，却不知道这种睡觉方法对人体是相当不好的。

整个人蜷缩在被窝里，头部和身体都是温暖的，但人长时间处于封闭空间，呼出的二氧化碳排不出去，被窝里的氧气含量不够，容易造成缺氧，损害身体，大脑缺氧。

——“饭后觉”

俗话说“饭后散步，活到九十九。”饭后不要马上躺下或窝在沙发上，因为这样不利于消化，长此以往，会导致消化问题，甚至严重的肠胃疾病。

适当的运动不仅有助于消化，还能让身体吸收更多的营养，饭后做一些局部有氧运动，如散步、压腿等，可以让消化系统更好。

相反，如果每天都“三满一空”，不仅不符合 养生 之道，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的就是“饭后觉”，原因是，当胃里充满食物时，会导致血液向上流动，然后就会出现困倦的感觉。

总而言之，“饭后睡”不仅影响消化，还会影响睡眠质量。我劝你不要每顿饭都吃得太多，因为饭后睡觉也会造成皮肤脱落，这是女人无法忍受的事情。

——“气觉”

现代人压力很大，很多人睡觉的时候也是如此，他们带着愤怒和焦虑入睡，但是，所谓生气伤身，也在情理之中，在中医领域，气的运动与内脏的 健康 密切相关，也影响睡眠。

以肝脏为例，如果你经常在心情不好的情况下睡觉，会影响肝气的正常运作，导致肝气郁结，肝血郁结，失眠。

即使睡着了，你也很容易半夜早起多梦，睡眠质量会下降，气血运行不畅。长此以往，不仅会影响肝脏，还会影响脾胃肾，对全身 健康 有诸多影响。

晚上睡觉打呼有什么办法可以解决吗？

如下：

1、减肥：减轻体重后咽部软腭软组织内脂肪堆积，在睡眠呼吸时有可能会减少软组织的塌陷或阻塞，可能会减少打鼾的出现；

2、戒烟酒：饮酒后平卧睡眠时舌根会显著后坠，这是由于颏舌肌张力在饮酒后张力会减退，所以舌根后坠会更加明显，从而造成咽腔更为狭窄，所以引起强烈的鼾声；

3、改变睡眠姿势：调查发现打鼾患者中仰卧位出现鼾声的几率最大，侧卧或俯卧时打鼾会明显减轻或消失，所以打鼾患者建议改变睡姿为侧身睡觉，可以减轻或消除鼾声。

应采取侧卧式。

搬运昏迷或者有窒息危险的患者要采取合理的姿势，确保患者生命安全。因为昏迷的患者往往在搬运的过程中容易将胃里面的胃内容物反流，然后倒吸引起窒息危及患者生命。深度昏迷患者也往往会出现舌后坠现象，如果不小心会引起窒息也可以危及患者生命。

所以在搬运昏迷或者有窒息危险的患者时候，一般要采取侧俯卧位。也就是将患者身体偏向一侧使脸部朝下，这样姿势能够确保返流上来的胃内容物流出不至于倒吸。另外，如果患者受伤情所限制不能采取侧俯卧位，也要将患者头偏向一侧并且采用将头部抬高姿势进行搬运，这样能够确保安全并速送医院急救。

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