第一种：只吃正餐（热含量高），不吃零食。
第二种：什么都不吃，饥饿性减肥
不管是哪种的，都对身体不好，而且不管你吃什么都会让身体自动将食物能量以脂肪形式储存起来。还会引起暴饮暴食。从而变成了什么都不吃，体重还不下降。
可以吃些谷类，蔬菜水果
，牛肉，鱼肉，脱皮鸡肉等等这些热含量低，蛋白质高的食物。不仅不会变胖，等身体营养平衡，自然而然的就瘦下来了
有遗传因素，也有饮食不当的原因。不吃肉，脂肪摄入少了，但是糖的摄入量还是很高，生活中有很多隐身糖，在你不知不觉中就摄入到身体里面，转化为脂肪了。炒菜里面的油放多了，高热量的零食吃多了。为了身体健康和营养均衡，最好还是适量吃肉，可以少吃肥肉，因为你没有加入适当的运动水里面也含有一定的卡路里
其实人减肥是因为你每天摄取的卡路里低于你消耗的卡路里
记住这一点
然后再去慢慢制定合适自己的减肥计划吧
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