身体有3类表现，预示你"尿酸高"了！不妨试试3道药膳，吃着缓痛风

控制好尿酸，可以帮助我们预防很多疾病，比如我们较为了解的痛风，当然了，还有一些肾病也是由于尿酸过高导致的。那么，在生活中，我们可以通过哪些身体变化了解到自己的尿酸增加了呢？又有什么好的方法可以帮助降尿酸呢？这就需要我们一起来好好看看了。 身体有3类表现，预示你"尿酸高"了 1. 排尿不正常 但人体的尿酸过高的话，尿酸盐会增多，易形成结晶堆积于我们的肾间质中，严重者导致自身患上慢性肾小管间质性肾炎。那我们一般可以通过观察尿液的形态、颜色和排尿次数是否正常来审视情况，如血尿、多尿或少尿等症状就不太正常了，需要提高警惕。 2. 关节肿大 尤其是我们的脚关节部位，当尿酸过高，尿酸盐首先会在心脏的关节处沉积，形成尿酸结晶，结晶越积越大，从而引起关节肿大。还可能会伴有头痛、发热，甚至厌食的症状。 3. 血压、血糖升高 尿酸过高时容易导致我们的胰岛素分泌、代谢异常，进而使尿酸盐残留过多、损伤胰岛细胞，导致血糖上升；再有便是引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。 那我们知道，痛风不仅与饮食有关，更与我们的机体系统的运行、代谢等机能息息相关，其中与肾的关系最为密切。也就是说，治疗痛风，不仅要控制饮食，还要调理肾脏。那么有什么好的办法既可以调补到肾脏，又进行饮食的调理呢？ 不妨试试这3道药膳，吃着缓痛风 1. 营养拌茄 我们可以准备好茄子一根，将之洗净后切成块状，先放到锅里蒸熟（用筷子插一下，柔软了即可，注意避免烫手），接着置于碗中，加一勺酱油、一勺麻油、适量盐、蒜泥和味精，拌匀后食用。还可以配饭吃，真是既美味有营养。 2. 萝卜柏子仁汤 选用一根白萝卜（约100~200克重即可），将之洗净后切块置于锅中，再加柏子仁10克、适量水(盖过食材就可以了)，然后开火煮至熟，加盐少量，萝卜清甜，加之有柏子仁的醇香，实在美味，其汤喝起来也是清甜有加。 3. 南瓜粥 事先备好2两南瓜和2两黑米，大枣6枚（将之掰开后去核），将南瓜洗净切片，黑米、大枣洗净，全部一起放到锅里，加适量水（盖过食材，半指深度即可），开火煮成粥状即可，放温后分2次食用。 此外，保持一个乐观开朗的心态、规律的生活作息、充足的休息和适量的运动，都会对痛风的缓解、治疗过程起到很好的作用。大家也要记得遵从医嘱，不要擅自用药或是利用什么所谓的偏方治疗哦，避免效果适得其反！ 痛风、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？ 想了解更多，请点击 文章最上方的「关注」按钮，关注我们！ 康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！ 更多预防、治疗痛风的相关资讯，也可点击下方「 ”了解更多”进行查看。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

可能不少人听说过痛风，是由于体内尿酸水平高导致的，但对于尿酸可能不知是何物。尿酸其实是我们身体内嘌呤代谢的产物，它在水中具有微溶性，容易形成尿酸结晶。在正常情况下，人体内的尿酸生成和代谢是处于一个平衡状态的，当嘌呤物质代谢发生紊乱，就会打破这种平衡，造成体内尿酸值过高。

可别小瞧尿酸高的危害，它不止是可以引发痛风，当尿酸结晶沉积于动脉血管壁时，还会诱发动脉硬化。因为尿酸主要也是通过肾脏来进行代谢，所以尿酸过高还会导致肾脏功能受损，形成肾结石。此外尿酸高还会增加罹患糖尿病的风险。

如果体内尿酸高，身体上常会出现“1黄、2痛、3多”现象：

1、尿液颜色发黄

健康人的尿液颜色是淡黄且清澈的，如果在早上晨起后的第一泡尿，你发现尿液颜色像是浓茶水般的颜色，那么就说明尿液中含有红细胞，这代表着体内的尿酸过高，已经伤害到肾脏器官了。

2、晚上睡觉腰疼

当人们在睡眠状态下，体内的尿酸更容易生成尿酸盐结晶，一旦堆积到肾脏处，极易导致肾脏受损，所以会在睡觉时感觉腰痛腰发酸。

3、晨起关节疼

因为我们在睡眠过程中，身体内的尿酸不能及时排出体外，就会在体内堆积，当尿酸盐结晶沉积到关节处时，早上起来后，就会感觉关节疼痛，甚至会诱发急性关节炎，而且容易引发急性痛风。

4、口渴现象变多

健康的人在睡觉前很少会有口渴疲乏的现象产生，而高尿酸人群，有可能会合并高血糖病，所以在睡觉前会感觉口渴难耐，而且会有疲乏无力感，并且伴有体重减轻的现象发生。

5、夜尿变多

如果身体内尿酸过高，会影响到肾脏功能，导致排尿增多，晚上会经常起夜2至3次，而且排出的尿液颜色深而浑浊。

6、身体浮肿变多

由于高尿酸导致的尿酸盐结晶会堵塞肾小球，让肾脏的过滤能力降低，引起水钠滞留，从而让身体局部出现水肿，轻则眼睛和小腿有浮肿现象，重则会出现全身浮肿。

尿酸高的人平时饮食上要多注意：

要控制喝酒，尽量不要喝，养成多喝水的习惯，每天需要摄入2000毫升的水，这里所说的水是指白开水，切忌喝饮料。

饮料中所含糖分多，会导致血液中的尿酸浓度升高，容易诱发痛风，而且甜饮料还会抑制体内尿酸的排泄，导致尿酸值上升。食物要选择低嘌呤的食物，像海鲜，动物内脏，浓汤，火锅汤等高嘌呤的食物要远离，饮食做到低盐少糖，多吃新鲜蔬菜和水果。

尿酸高的人生活中要多注意：

避免长期久坐，久坐容易让身体内的水钠发生滞留，下肢血液循环不畅，影响尿酸的代谢排出。所以每坐45分钟，就应该起来活动下身体。

不要熬夜，保证充足的上睡眠，这样有利于调节尿酸水平，维护肾脏健康，以利于更好地排出体内的尿酸。

如果尿酸过高，晶体会在肾脏中形成并堵塞，这将导致肾脏长期负担，甚至形成肾结石，导致腰部疼痛。晚上，尿酸很容易结晶。高尿酸患者可能有腰痛、失眠...和入睡困难。夜间是尿酸晶体最容易沉淀的时间。如果高尿酸导致肾小球阻塞甚至坏死，体内的水就不能被过滤和正常排出。然后它会扩散到全身（尤其是身体末端），导致眼睑、面部、腿部和脚部水肿。当体内尿酸含量较高时，尿酸盐晶体往往会沉积在体内，尤其是在关节中。还有高尿酸会对肾脏造成负担，不利于肾脏健康。

这样，就会引起不适，主要是容易出现背痛，背痛，这是睡觉时容易感觉到的，虽然不是很痛，但总是感觉不舒服。因此，晚上睡觉时经常出现背痛现象，要注意，以免损害身体健康。如果你晚上经常感到口渴，晚上不吃什么味道重的食物，饮食比较清淡，那...么我们应该注意，如果水不少，那么可能是身体不正常，不排除是高尿酸。

由于体内尿酸含量高，渗透压会更高，尿酸也需.....要通过肾脏排出。此时，大脑会产生一种错觉，认为身体缺水，这会使人口渴，这是许多高尿酸血症患者的情况。因此，它值得我们关注。对肾脏造成负担，对肾脏健康是不利的。

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