瘦的人为什么吃不胖：改变饮食和生活习惯怎么吃都不胖

饮食习惯因素

1、留意食物的份量

瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

2、人吃到满意

瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度（这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立）。

3、不把就餐当“救火”

与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。

4、懂得自我控制

瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下，抑制力同样会降低，应在手边备些小吃（水果等）。

饮食食物选择因素

一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

生活习惯因素

1、运动多站立多

瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。

2、睡得多

瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。

3、懂得照顾自己

瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

身体体质因素

1、天生骨架很小，骨头很细小的人。这种人不是吃不胖，而是就算长肉，也不是很明显，因为她们的骨头很细，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去却感觉有很多肉，就属于这种。这种人，确实很占便宜，长肉也不显胖。

2、消化系统吸收不是很好的人。这就牵涉到一个健康问题。吸收不好，吃再多，营养热量不被肠胃吸收或者只能吸收很少，不能转化为身体的一部分，自然不会长胖。这种人就得注意了。这可不是占便宜，年轻时候不觉得，老来可麻烦大。这样的人可以多吃一些促进消化的食品。

专家观点：

瘦的人为什么吃不胖？一个人吃不胖的因素是有很多的，减肥人士可以从这些人吃不胖的因素里挑选去合理的方法纳入自己的减肥计划中，那么自己也可以做到吃不胖。

现在是看脸的时代，瘦子总是比胖子要受欢迎，很多长肉的人，明明就已经吃很少了，体重却还是噌噌往上长，吃一点点就长肉，想要减点肉又是非常难的，可是却又有另外一部分人，怎么吃都不胖，真是让人羡慕嫉妒恨啊，那他们吃不胖到底是什么原因呢？

1，其实最主要的就是他们的生理性问题，因为他们身上分泌的某种激素出现异常，导致体内的蛋白质和脂肪的吸收，所以他们吃得再多，吸收不了，那自然也就不会变胖了。也许很多人很羡慕这种体质，其实你也别羡慕，这种体质往往都伴随有脾胃肾虚，也就是消化和吸收功能也不好，所以体形也比较消瘦。

2，还有一部分人吃不胖，是因为他们对吃非常讲究。他们会知道哪些食物高热量，哪些食物低热量，他们经常是吃素的，高热量的吃得比较少，一天的总量都算得非常的精准，绝不会超过一天所需的热量，所以他们吃的食物就会很快被消化掉，而且你自信观察，这类人一般每一顿都吃的非常少，只要满足身体每天所必须的营养就够了。

对于那些喝水都会长肉的人，建议平时可以适当的运动，锻炼可以消耗身体的能量，然后给自己定一个小目标，每餐都少吃一点，这样胃也会慢慢的缩小。另外，也无需刻意追求瘦，身体健康才是最重要的，太瘦也是一种病，也是不健康的。

在我们生活中有这样一种人，怎么吃都吃不胖，这是一个胖子非常羡慕的，因为胖子总是在为他们的一身赘肉而烦恼，而瘦的人就不一样了，他们想怎么吃就怎么吃，所有的美食都不会放过，但这时人们担心的问题来了，瘦的的人健康吗，为什么有些人怎么吃都吃不胖，这是正常的吗？其实一般来说这是正常的，因为他们的身体处于易瘦的身体，而且瘦的人消化系统一般也会比胖的人更好，但对于太过于瘦的人也有可能是身体出现状况才会导致身体瘦。

瘦的人一般都是生活中人们羡慕的群体，因为他们可以拥有一个好的身材，可以穿漂亮的衣服，可以吃自己喜欢吃的食物。一般来说瘦的的人基本上都是健康的，因为他们的身体是属于易瘦的体质，用通俗的话说就是在他们的身体里没有胖的基因存在，但是对于太过于瘦的人，个人建议还是去做一个检查，因为有些太过于瘦的人是身体里缺少某种元素才会导致，一般的人可能会缺钙，严重的可能是患上某种隐藏的疾病，因此不要一致的认为瘦是最好的。

对于瘦的人确实是有一定好处的，因为他们的身体不容易换上疾病，一般来说胖的人是比较不健康的，值得注意的是，瘦的人去吃东西的时候要注意，因为在他们的心里总觉得自己是狂吃不胖的，自己要多吃一点才对得起自己，所以他们的饮食一般都不规律，而且还暴饮暴食，这时对我们的身体及其不健康的做法。

瘦的人也要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要熬夜，规律自己的时间，如果你没有一个好的饮食习惯，那么瘦的人就会变的不再健康。

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