吃早餐的最佳时间在早晨7点～8点之间为好，因为这时人的食欲最旺盛。
经过一个晚上十几个小时，早上正好是身体最需要能量的时候。需要摄取食物才能很好的提供能量，如果没有的话就容易血糖波动比较大。对健康不利。
我们在睡眠的时候，身体几乎所有的器官都会得到充分的休息，只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢的进行休息状态。
如果太早吃早餐，势必会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的节奏。
因为，在七点左右起床以后二、三十分钟再进食早餐是最为合适的，这个时候人的食欲是最旺盛的。另外，中餐和早餐最佳的间隔时间为 4~5小时，这就是说早餐最好能够在7~8点之间。
扩展资料
如果长期不吃早餐的人，开始计划吃早餐，最好是从少量易消化的食物开始，比如菜粥，鸡蛋羹，牛奶等，循序渐进慢慢让肠胃习惯早上进食。
根据早餐中餐晚餐的比例为3：4：3，而想晚上吃的少比例也可以改为4：3：3。早餐科学营养搭配，适量的碳水化合物如面包，五谷粥，馒头等，维生素类水果，蔬菜等，适量油脂比如煎个荷包蛋，或者喝杯牛奶，一定油脂和脂肪有利于胆囊胆汁和胰消化分解酶的释放和利用！
参考资料来源：人民网——什么时间吃早餐对身体最好
吃早饭最好的时间一般就是7-8.30。最好是前天晚上早早入睡，第二天早上按照自己的生物钟自然醒来，排宿便，洗漱，可以是自己做的早餐，也可以是亲人或者爱人做的早餐，可以是热米汤，可以说热牛奶，也可以说果汁，有点水果，有点谷物，有点蛋白质，不要着急，不要狼吞虎咽，不要赶路吃。吃早饭也用不了很长时间，所以最好是前天早点睡，第二天早上早点起来给早饭留个时间，好好对自己的胃，他才能好好的为我们工作。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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