2、可能是情绪波动比较大引起的，比如最近精神方面受到的打击或者刺激太大，情绪时常不稳定，总是抑郁或者激动。
不少朋友一到了晚上精神就特别的亢奋，有时候即使非常的疲惫和劳累，但是由于大脑处于兴奋的状态，所以不管怎样也睡不着。这样长期的失眠让自己的作息很没有规律，也让不少朋友感到很苦恼。晚上精神亢奋，睡不着，这是失眠吗？如何对症下药？
偶尔的精神亢奋睡不着觉，是跟情绪等因素有关系。如果白天发生一些比较令人兴奋的事情，或者是印象深刻的事情，以及比较强烈的情绪波动，晚上就容易引起神经处于亢奋的状态，入睡困难。再就是跟饮食等因素有关系，如果白天喝茶或者是喝咖啡等提神的饮料过多，这些饮料会引起神经兴奋，进而出现晚上精神亢奋睡不着觉的情况，喝酒过量，酒精刺激神经也容易引起精神亢奋。
其次就是考虑过度的劳累引起的，如果白天劳累过度，晚上反而会出现应激反应，表现为精神亢奋，尤其是旅途劳累更容易出现这种情况。如果是精神亢奋入睡困难发作的频率很高，排除以上方面的原因，需要去医院就诊，在医生的指导下服用药物进行治疗。
失眠主要是由于情绪性疾病所引起的，和睡眠质量比较低的情况有关系，所以提高睡眠的质量，也才能缓解睡眠的问题。一般可以通过安神，抗焦虑的方式去调节改善，如果患有失眠，在生活中多多进行运动是十分必要的，因为运动可以改善内分泌失调诱发的失眠，同时还可以改善体质，让身体产生疲倦感，所以可以帮助大家改善失眠。但是运动治疗失眠，一般需要坚持比较长的时间。
如果失眠的问题并不是十分严重，可以在生活中，通过进食一些可以舒缓情绪的食物来调节，其中在睡觉之前喝牛奶就是非常好的选择。身体吸收牛奶中的镇静物质，尽快进入到睡眠状态中。失眠如果非常严重，单纯的依靠自我调节效果是有限的，建议大家通过药物治疗的方法来缓解，这种治疗方法的好处在于，可以在短时间之内缓解不适，使得患者的心理压力可以减小。另外泡脚也可以帮助大家辅助治疗失眠，最主要的原因是泡脚可以使得气血运行速度加快，同时改善体质，所以可以帮助大家改善失眠的问题。
如果是入睡困难，睡眠维持较短，夜里面老容易醒、反复的醒，这就需要用些药物来治疗，来帮助缓解症状，保证睡眠。还有些人是一开始能睡着，夜里容易醒来就不好睡，这种情况一般建议患者入睡的时候不要吃药，夜里醒了以后再吃些药物辅助睡眠，这样保证早晨起床的时候，人体没有药物的蓄积，不至于早上起来有头昏脑胀、不清醒的感觉。所以要根据自身的睡眠特点来进行药物的选择和处理。
失眠除了应该重视治疗之外，在生活中还应该了解清楚患病的原因，对症治疗。其中不良情绪，疾病，环境的改变等均会导致失眠，所以为了自己的睡眠着想，在生活中也应该给自己创造一个理想的睡眠环境，让身体可以快速恢复健康。
大脑是每个人身体的“总司令”。当我们感觉到一些东西时，比如当我们吃美味的东西时，它就会向大脑发送信号。当人们体验到积极的情绪时，比如兴奋和快乐，很可能会刺激多巴胺的产生。
多巴胺使大脑兴奋，这对好心情负责，你可以做三件事来保持它
多巴胺在我们体内的作用是控制我们的情绪，当情绪过度时，我们就会兴奋。它能让人感到快乐，可以说人的好心情都取决于它，那么我们要怎么做才能保持好状态呢?
1. 做你喜欢做的事:
当你遇到不开心的事情，首先会影响你的是你的心情。此时，消极情绪不应该永远持续下去。这是为了给自己减压，做一些你喜欢的事情，这也有助于刺激多巴胺。
对于有压力的人来说，有很多方式来释放他们的压力，比如听音乐，买衣服，买他们喜欢吃的食物等等，这些都是很好的措施。
2. 足够的睡眠时间:
现代人普遍存在一个问题，睡眠时间容易不足。特别是对于经常熬夜的人来说，他们的情绪也可能受到熬夜、睡眠的影响，出现负面情绪。不同的是，那些睡眠充足的人。
这样的人在醒来后往往处于良好的精神状态，对体内多巴胺的分泌有正确的影响。所以，对于成年人来说，每天的睡眠时间，增加小睡，一天不超过8小时。
对于老年人来说，由于身体新陈代谢缓慢，没有那么多的睡眠，每天的睡眠时间不超过7小时，是健康的标准。
3.每天确保充足的营养:
有些人认为吃甜食能使人快乐，所以他们疯狂地吃甜食。事实上，这并不是刺激多巴胺分泌的正确方式。即使吃了甜食后你感觉好多了，你的健康仍然面临着慢性疾病的风险，比如肥胖。
而我们真正想做的是给身体提供足够的营养，在摄入各种食物时，不会由于营养缺乏，导致心情不好、食欲下降等问题。
因此，在营养供应方面，我们不难采取实际行动。我们每天可以吃12种不同的食物，包括蔬菜和水果，豆制品，坚果，乳制品，谷物和块茎等。
在做主食比如大米的时候，可以多放一些不同种类的粗粮，这样有利于身体的健康，让人吃好了多巴胺就会分泌正常。
但要注意的是，如果你正在使用烟草或酒精来刺激多巴胺，那就没有必要了。
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