1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
免疫作为人体的防御机制，始终保护着人体的健康，抵御外来病毒的入侵，是人体的“保护伞”。提高免疫力需要长期努力，调整作息，合理饮食，多吃水果和蔬菜，加强锻炼等，同时可以通过补充乳铁蛋白来增强免疫力。乳铁蛋白是母乳中重要的免疫物质之一，是一种天然的机体免疫调节剂，最出色的功效就是免疫调节作用，减少生病的几率。乳铁蛋白具有结合铁离子的能力，在病原体周围形成一个缺铁的环境，减少微生物对铁这种必需元素的吸收，从而抑制微生物的生长，从而减少被细菌病毒感染的风险，减少生病次数。
源自澳洲的营养奶粉品牌Soulful，从诞生之初就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的健康解决方案，凭着健康的理念和高端的品质，在澳洲药房连年畅销。更新换代的乳铁蛋白配方奶粉更是备受消费者喜爱，产品不仅由100%澳洲牛奶制成，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白及促进肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加了各种维生素、矿物质及植萃成分，全方位提升人体免疫力。产品有青少年乳铁蛋白配方奶粉、成人乳铁蛋白配方奶粉和安睡乳铁蛋白配方奶粉三个系列，适用人群从三岁以上小孩覆盖至中老年人，全面支持增强免疫力，改善整体健康状况。
1、游泳：游泳可提高人体对冷的适应能力，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，刺激并促进血液循环和代谢，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。2、瑜伽：瑜伽的体式和多呼吸法可以刺激胸腺的分泌，有利于调节身心，来提高身体的免疫能力。
3、慢跑：慢跑可以增强患者体质，调节血液中白细胞、淋巴细胞等比例，加强呼吸系统对气温的适应，从而很好的提高身体的免疫能力。
4、快走：快走可以增加身体对外界环境的适应能力，可以很好的提高自身的免疫力。
此外，除了进行适当的运动以外，建议均衡饮食，补充各种营养物质，并定期检查身体。
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