缺铁吃什么好

缺铁可以吃含铁质丰富的食物如：

动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。

干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁.、红枣、花生米（最好是那种颗粒比较小颜色比较红的）煮烂后加红糖，每天坚持吃一小碗。

可在药店买一些东阿阿胶，敲碎后，用黄酒泡一天泡软后加黑芝麻、红枣、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能坚持。

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扩展资料：

补铁注意事项：

“铁锅补铁”是误传在中国传统膳食烹饪中，使用最多的炊具是铁锅、铁铲，有报道称，使用铁锅烹饪，可增加铁的摄入量。对此，在营养界，标准的说法是用铁锅烹饪食物可能增加饮食中铁的含量，这只是可能，并非一定。

有的市民认为吃含铁量高的食物时搭配牛奶，更有利于铁的吸收，尤娅利提醒，这种观点也是错误的，因为各种食物中所含的铁须在人的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收，在转化过程中，牛奶中的磷、钙易与其他物质反应，产生不易溶化的含铁化合物，反而不利于人体吸收，因此，喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。

补铁莫过量，过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡，从而影响小肠对锌、镁等其他微量元素的吸收，使机体免疫功能降低。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BC%BA%E9%93%81#4"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">缺铁-百度百科

德国铁元是知名保健品，能补铁养血，增强免疫力，抗疲劳，改善贫血，面色苍白，手脚冰凉等缺铁症状。那么有什么辨别真假铁元的方法呢？中国版和德国版的铁美元有什么区别？

铁元是由德国莎露斯Salus公司出品的补铁营养品。产品浓缩23种天然果蔬精华，富含铁元素以及丰富维生素C、维生素B族等综合维生素。纯天然草本配方，看以下的配料就知道啦：胡萝卜、荨麻、菠菜、白芷根、茴香、海草油、锦葵花、橙皮、柠檬、葡萄浓缩液、黑加仑汁、黑莓汁、樱桃汁、梨汁、蜂蜜。所有原材料都在Salus智利的有机农场种植。

德国弗洛拉迪希隆铁元真假鉴别法

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中国版和德国版的铁美元有什么区别？

许多卖家强调他们的产品版本更适合中国人。其实是我们太牵强了。因为，所谓不同国家不同版本只是改变了外包装上不同语言的标签，产品内部差异很小，主要是维生素B、维生素C、铁元素含量略有波动，这种变化在5%以内。为什么5%的浮动变化很微妙？因为铁原产品是从有机植物和水果中提取的，所以即使同一版本不同批次的产品含量发生变化，波动也可能达到5%。所以不用太担心版本之间的差异。铁原的任何版本都非常适合中国人。

可以买到。贝蒂喜，是一个美国液体营养品品牌，根据调查各大进口市场官网信息显示，截止2022年9月9日，仍在各大进口市场销售。但是由于疫情原因需在海关搁置消杀确认无病毒之后才可前往下一个派送点。贝蒂喜其主要产品包括益生菌，钙剂，锌剂，铁剂等多种，属于补铁类的保健品。

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