孕妇练瑜伽有什么好处_怀孕时练瑜伽有哪些好处

准妈妈孕期练瑜伽好处多

　　妈妈孕期练瑜伽好吗?在印度，许多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助，使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。

　　瑜伽崇尚适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助：通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。

　　孕期练瑜伽，好处多多

　　1.孕妈妈进行瑜伽修炼，可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髓部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状况。

　　2.骨盆周围的肌肉和韧带，对分娩非常重要，比较虚弱的孕妇更需要有针对性地进行一些锻炼，增加孕妇骨盆区域的血液循环，增强盆底肌肉的控制能力。舒缓的瑜伽动作非常适合帮助孕妇锻炼盆底肌肉。

　　3.怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信，同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后减少疼痛感和极度疲劳感。

　　4.瑜伽还能应对孕期的相关生理、JG’理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

　　孕期练瑜伽注意事项：孕妇容易尿频，所以活动身体之前比较好上一次厕所，把膀胱排空。运动的时候，要穿宽松一些的衣裤，同时不要搞得身体太疲劳，每个动作比较好做10分钟左右就稍稍休息一下。同时因为孕妇比较容易流失水分，所以休息间隙比较好喝一些水。

　　小编认为，练瑜伽的孕妈妈会多了一份自信的美丽。