孩子健康好，个子高是每个父母的愿望。春天是万物生长的季节。人体新陈代谢加快。正是孩子个子高的黄金时期。“钙”是骨骼发育的基础原料，“维生素D”有助于钙的吸收，“蛋白质”是人体骨骼和肌肉的重要组成部分鱼，春天个子高，黄金时期高，给孩子们多吃6种食物，营养吸收好，身体长得快。鱼肉营养丰富，给孩子多吃鱼肉可以促进生长发育，鱼肉含有优质蛋白质，容易被人体吸收。鲭鱼蛋白质约21.2克，鲭鱼蛋白质含量约19.9克，鲭鱼蛋白质约18.6克，黄鱼蛋白质约17.9克，鲫鱼蛋白质约17.9克。
虾，我家孩子很喜欢吃虾，所以我经常直接给孩子热敷，然后蘸点调料吃。家里的人会给孩子做油灰虾。我总是嫌油大，但味道真香。虾含有丰富的氨基酸，容易被孩子的身体吸收，增强免疫力。这段时间，由于传染病的关系，可以搭配虾皮、海米、炒菜、凉拌，不仅蛋白质含量高，还可以补充钙。大豆、黑豆、青豆等大豆，大豆类蛋白质含量比猪肉高一些，营养价值丰富，最好用大豆或黑豆做豆浆，作为早餐给孩子吃。豆渣可以做成小年糕，不浪费，容易吸收。成都可以在我经常煮熟后加牛奶做泥，然后加油炒，加糖加炼乳，孩子喜欢吃，也可以和鸡肉一起炒。
菠菜，菠菜是春天的时令菜，很嫩，孩子生长发育离不开钙和铁。菠菜含有丰富的这两种营养素。我家的孩子们不喜欢菠菜经常在菠菜糕或凉菜中加入核桃、葡萄干类干果，切碎，做成菠菜粥或榨汁入股。粤菜，凉菜也是春季时令蔬菜，属于高钙食材。每100克含有约294毫克。孩子补钙很重要。含铁量也很高。粤菜除了包饺子外，做肉饼也很好吃。胡萝卜、鸡蛋和营养更全面。凉菜口感清爽，搭配竹笋炒鸡肉，孩子们也会喜欢。
鸡蛋，鸡蛋是养育身体的婴儿最好的食物。不仅可以补充蛋白质，鸡蛋中还含有一定量的叶酸、卵磷脂，可以促进大脑发育，提高记忆力，补充钙。鸡蛋可以做各种食物。如：蒸蛋、蒸胡达、烤胡达、蘑菇类材料一起炒着吃很好吃。孩子们喜欢孩子吃多了，身体不一定好。春天适合孩子的食物，营养要尽可能均衡，多样化，春季天气干燥，多补充水分，经常吃新鲜蔬菜和水果，尽量补充牛奶等乳制品，此外要多晒太阳。今年春天婴儿们都很高
每一个妈妈都希望自己的宝宝有一个健康的身体，宝宝随着年龄的增长，骨骼也在不断地生长，成长期的宝宝需要补充大量的钙质，如果宝宝缺钙就会出现哭闹，不长个、不易入睡等现象，那么宝宝缺钙吃什么好呢?下面是我整理的宝宝缺钙吃什么好，欢迎阅读。
宝宝缺钙吃什么好每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。当然，适当的吃钙片也是必须的，适合儿童的钙片有钙 之缘片。小孩平时要多注意晒太阳，促进钙的吸收。
吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质，是让人骨头强壮的食物。除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干、海带丝，或凉拌海带芽，都是极佳的海中食物。
用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进太多的盐。
其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。所以，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。
宝宝缺钙的症状宝宝缺钙的症状：夜惊、夜啼、烦躁、多汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染、不易入睡、啼哭、易惊醒、阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、X或O型腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕、偏食、白天烦躁、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、龋齿、头发稀疏、易感冒、抵抗力下降、生发迟、枕发、气色不好、小儿多动症。
宝宝补钙的方法对于一岁以下的宝宝：在食用母乳的同时，父母应该把牛奶，羊奶，鱼汤等食物作为辅食，给宝宝喂养，并且多带宝宝晒太阳，帮助宝宝补充钙质。
对于1岁以上的宝宝：应该多食用乳类与乳制品：牛、羊奶等豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、海参、田螺等肉类与禽蛋：羊肉、猪肉等蔬菜类：胡萝卜、萝卜缨等水果与干果类：柠檬，西瓜子、南瓜子、花生、莲子等，当然，食物是满足不了宝宝补钙的，最好能吃些儿童钙片来补钙，比如钙之缘片。同时应该尽可能多的带宝宝晒太阳。
母乳。4-6个月以内的婴儿营养主要来自母乳，因此，哺乳期的母亲一定要注意补充营养，需要多吃含丰富钙质的食物，如奶涨品、豆类、鱼、虾等。如果妈妈所食食物中钙营养充足，母乳质量好，就可以满足半岁宝宝生长发育所需要的钙。
配方奶。奶是钙的良好来源，而且奶中钙的吸收率高，因此，要注意给宝宝喝，特别是断奶后的宝宝应该得加喂奶。
给宝宝补充钙剂。在给宝宝补钙剂时最好是在吃奶后30分钟左右。不要在宝宝吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，钙，锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最好相隔四个小时以上分开补充，否则会影响吸收。
添加含钙较高的辅食。婴儿出生4-6个月以后，就需要通过添加辅食补充钙质了，如新鲜的蔬菜泥，鱼泥以及豆奶等。需要注意的是，在辅食制作中由于蔬菜的草酸容易与钙结合形成草酸钙，不利于宝宝对钙的吸收，因此，对于含草酸的蔬菜如菠菜，应先用开水烫煮一下出去草酸。另外，在制作骨头汤时加少量醋可以增加钙的溶解。
宝宝补钙注意事项补钙时要选用口感好的钙片。宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。少量水冲调，方便喂服。大多数妈妈都深有体会，太多水的冲剂宝宝什么抗拒，经常出现妈妈追着宝宝吃药的场面。这样不仅吸收率低而且非常浪费，所以在选择钙剂时最好选择能化水喝的钙剂。
补钙剂量是否足。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙，而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。
维生素D摄入是否足够。缺少维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D，最好能吃一些含维生素D的钙片，像钙之缘片就比较适合儿童。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
