补铁的食物有很多，可以分为以下几种。
动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
补铁的水果
1、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
3、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
母乳喂养的宝宝，6个月内每天吸食600-700毫升乳汁。每100毫升乳汁中，大约含50毫克钙。因此，单纯吃母乳的宝宝一天会摄入300-500壕克钙。
而在营养学上，对于6个月以内的宝宝，推荐其每天摄入的钙量恰
是300毫克。
所以，单纯母乳喂养的宝宝，6个月内根本没有必要依靠其他的的补钙产品来补钙。
而配方奶粉，是根据母乳成分制成的母乳替代品，其各种成分均与母乳类似（当然包括
钙含量）。所以，单纯以配方奶粉喂养的宝宝，以母乳和配方奶粉混合喂养的宝宝，6个月内
也都没有必要额外补钙。
其实，“6个月之后，直到3岁，如果每天都能坚持至少喝上三小杯奶，每杯大约150毫升，
那么，完全没有必要考虑在饮食之外服用其他补钙产品。.
锌，帮助宝宝调理肠道，肠道吸收的不好补得再多也没用，大豆牛肉。缺钙的儿童可以多吃乳制品和豆制品、铁，可以给宝宝吃点益彤益生菌，吸收好就不会缺钙缺铁了、硒等各种微量元素的吸收，也可以让缺锌儿童适当吃一些宝宝吸收不好才会缺这么多微量元素的，促进钙，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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