喝茶就能帮助减肥了?其实不尽然,喝茶可以帮助减肥,并在一定程度上达成效果,但要想光喝茶就能减肥,那可能收效甚微!
为什么喝茶能在一定程度帮助减肥呢?
1:帮助消化
茶中含有的咖啡因,芳香烃类化合物等能够帮助机体消化排出体内的脂肪
2:热量低
茶的热量很低,并且习惯喝茶的人,是会选择性忽略一切的糖分较高的饮料,因为与茶叶相比,它们逊色太多了
3:提高消耗
咖啡因能够加速人体新陈代谢,加速脂肪的燃烧,帮助您更快减肥
喝哪些茶能够帮助减肥呢?
1:普洱茶
在笔者的饮茶经验来看,普洱茶的减肥效果绝对很不错,每天不需要泡多浓,只需要适量即可
2:乌龙茶
解腻的首选就是乌龙茶了,有一些说法说乌龙茶有溶解脂肪的减肥效果,这种说法也挺有科学依据的,但应该这样说乌龙茶能够加快脂肪的代谢
每天喝一些乌龙茶,能够帮助降低胆固醇哦
3:大麦芽茶
大麦芽被人们熟知的应该是其解酒功效,但很多研究表明,麦芽茶是一款保健茶饮,能够帮助消化
加速食物消化,可以防止脂肪堆积
4:荷叶决明子茶
这样的搭配很合理,荷叶降血脂,荷叶中含有荷叶碱,可以有效帮助分解脂肪,防止脂肪堆积
身体过胖的朋友们,可以多喝些,荷叶茶减肥祛心火,也能改变您爱吃油腻食物的坏习惯
补充
其实很多朋友喝了几个星期觉得没啥用,逐渐就开始发牢骚,但唯有长期饮用茶饮,才能有一些收效,而且茶饮减肥,要多饮,量不够没法减肥,每天饮用十克以上的茶叶
茶饮减肥要慢饮,不然肠道根本来不及吸收,这也是茶文化中静心去火的一种科学的另类演绎
针对减肥,并不是单纯的喝一种茶就可以有好的效果,也就是说,比如我给你介绍了几种有减肥效果的茶,你其他的都不在意(饮食、运动),只喝茶,我想效果肯定不会太好。因为在我们管理中心,碰到好多女生就是这样,来咨询,”我喝点什么茶可以减肥呢”?我也会以同样的观点给她,但是都是只想通过喝茶,就想有成果,到最后,没有一个减肥成功的。你想啊,这边喝着有利于减肥的茶,而那边又吃着高热量的甜品、糕点等。能有好结果吗?
茶,无论是未经发酵的绿茶、还是发酵的黑茶、半发酵的白茶、铁观音等都有利于减肥。还有一些代茶饮的,比如:
普洱茶
普洱茶属于发酵茶系列,有生熟之分,具有减脂,预防肥胖的作用,可根据自己的体质选择。
黑茶
黑茶属于发酵茶,黑茶中的咖啡碱,磷脂有助于消化,调节脂肪代谢,从而起到减重的作用。
减肥果茶
减肥果被称为瘦身果,原产自于越南的一种柑橘,味苦,富含膳食纤维和有机酸,可以起到抑制油脂的吸收,健脾消食、润肠通便的作用,适合于减肥瘦身。
荷叶茶
荷叶中的荷叶碱含有多种化脂成分,能有效分解脂肪,并且强劲排出体外,防治脂肪吸收,所以,具有减肥的效果。
喝茶有利于减肥,我们可以将饮食控制、运动,辅以以上这些茶配合,对于减肥有不错的效果。
普洱茶
普洱茶有清理肠胃,促进新陈代谢,调节和平衡胆固醇的功效。长期饮用普洱茶能起到减少甘油三酯的功效,有一定减肥的功效,而且没有副作用
有关普洱沱茶的医学临床实验,让20名高血压患者在两个月内血压降低了22%,也可以证明有很好的减肥功效,而且在法国普洱沱茶也列入保健食品的药典。
乌龙茶
乌龙茶具有溶解脂肪的功效,茶中主要的的成分―单宁酸与脂肪的代谢有着很大的关系。也可以较低血液中胆固醇的含量。乌龙茶能够减少食物中脂肪和糖类的吸收,还能加速身体脂肪燃烧,有利于减肥。
不易喝的过浓过多,造成胃液稀释,导致消化不良或影响身体铁元素的吸收
大麦茶
主要由大麦制作而成,大麦具有降血压,降低胆固醇,调理肠胃助消化的功效,具有一定的减肥效果
茶叶毕竟是一种饮料,一壶茶里面对减脂有帮助的微量元素可以说是很少很少的,得长期饮用有一定的功效。对于减肥来说还是"管住嘴迈开腿",茶叶对减肥来说最多算一个长期的辅助产品,辅助产品再好也是辅助。饮食加运动才是王道啊
喝什么茶都可以减肥
茶对我们的身体有好处,这个都知道。对减肥而言,只是普洱茶对排便有益。
对减肥有用的是泡茶的水,所以,喝什么茶都可以。茶的成分有益身体,而泡茶的水有益减肥。
根据体重喝水,每20kg的体重喝1L水。如果是60kg的体重,就每天喝3L水。
喝什么茶可以减肥
喝什么茶可以减肥,有心脏病的人不适合做这项运动,运动的过程中我们也要注意补充水分,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,这项运动对身体素质的要求是比较高的,现在分享喝什么茶可以减肥技巧。
喝什么茶可以减肥1茉莉花茶
很多人最爱的就是茉莉花,不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了。不但让人有一种清香的感觉,而且还很好喝,关键是还能减肥。
乌龙茶
大家对乌龙茶的概念就是黑黑的,是不是看上去就不想喝呢,其实我也是这么认为,但是它的减肥功效可不一般啊,坚持每天一泡想不瘦身都不可以呀!
红茶
红茶是大家比较喜欢和的,以为它只可以补血,其实红茶有一个不显著的功能就是减肥了,我身边不少朋友都再喝,确实每个身体都很苗条。所以这也是我要推荐的一种减肥茶。
普洱茶
这种茶我想很多朋友都是知道的,但是普洱茶是有很多的减肥效果的,其实普洱茶也是黑茶中的一种,普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的,这样坚持每天喝上1升的话,持续下去,我相信你是一定可以减肥成功的。
荷叶茶
这种茶听说过,但是我想喝过的却不多吧,荷叶茶是可以让人精神气爽的,有利于改变我们的面色的。在选择荷叶茶来瘦身减肥的话,其实要注意的还是挺多的,喝荷叶茶最好是在空腹喝的,而且在泡制的时候可以使用浓泡为好。
杜仲茶
对于杜仲茶是我之前没有听说过的,但是杜仲茶是一种很好的减肥佳品,在杜仲茶含有的成分是可以有效的让我们体内热量消耗很快的'。另外,杜仲茶还是可以预防衰老的。
荨麻茶
荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分,因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外,荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统,防止水肿和控制食欲都有帮助。
洋蓟茶
这是市场上最畅销的茶之一。洋蓟在南欧特别普遍。其内含有丰富的维生素和矿物质,可以每日饮用。此外,洋蓟(或洋蓟茶)还是碳水化合物、蛋白质以及抗氧化剂的重要来源。这种茶主要因为洋蓟内含的洋蓟素而具有药用功能。洋蓟素是钾的一种,功能非常强大并且对身体组织有益。它有助于排出体内毒素,改善消化系统。
自制减肥茶玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
薏仁茶
做法:每天服用薏仁茶,连续一个月即可看到效果。
功效:淡化黑斑、美白肌肤。
利湿除水茶
配方:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花
做法:将一切药材洗净后,放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。
成效:消除身体水肿。
消脂肪油分
配方:姜皮2克,陈皮3克,桑白皮3克,茯苓4克
做法:每次煎服时在锅里参加500ml的水,将其煮沸。接连服用五天,大约就可以瘦下9斤。
喝什么茶可以减肥21、海带减肥茶
原料:海带结20个,话梅3个,枸杞20粒。
制用法:将上述原料洗净后与400毫升沸水一起放入锅中,煎煮10分钟即成。可饮汤汁,食原料。
功效:此茶具有预防甲状腺病变、降低胆固醇、消除脂肪、紧实肌肉、美化身体曲线的功效
2、六月雪美颜减肥茶
原料:六月雪、乌梅、各3克,菊花5克,枸杞10粒。
制用法:将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中,煎煮20分钟即成。
功效:此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,女性经常饮用此茶,可达到瘦身、降脂、排毒、美肤的目的。
3、双花减肥茶
原料:菊花、金银花、山楂各15克。
制用法:将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中,煎煮半小时即成。
功效:此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效,可用于治疗眩晕、缓解咽喉疼痛,也常被用来防治高血压、高脂血症、冠心病等病症。
4、健脾减肥茶
原料:桔皮10克,荷叶15克,炒山楂、生麦芽各3克。
制用法:将上述原料与500毫升的沸水一起放入锅中,用小火煎煮20分钟即成。
功效:此茶具有强健脾脏、降脂减肥的功效。
1、蜜柚绿茶材料:葡萄柚一颗、绿茶、蜂蜜少许。
泡饮方法:葡萄柚榨汁,绿茶用冷水冲泡约10分钟,两者调和,用少许蜂蜜调味饮用,每天一杯。
小贴士:蜜柚含有丰富维他命C、钙、磷,有助于肠胃道消化及促进新陈代谢,具有美容养颜、润肤、减肥等功效。每天喝2次,连服1个月就能有明显的效果,建议在饭后一小时喝。
2、柠檬茶
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
3、山楂薏仁茶
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
泡饮方法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
小贴士:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
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4、陈皮茶
原料:陈皮4克。
做法:沸水冲泡。
功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。
5、桂花茶
材料:桂花3克、茶叶5克。
做法:将桂花、茶叶放进茶杯里,然后倒入开水,用盖子盖住,浸泡15到20分钟。
饮用方法:每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。
效果:桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香,非常适合肥胖症者减肥时饮用。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0913/c21471-28711337.html"target="_blank"title="人民网-自制四款高效减肥茶">人民网-自制四款高效减肥茶
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