孕妇运动对胎儿有什么好处_孕妈做什么运动对宝宝好

孕期运动对妈妈和胎宝宝有什么好处？

　　对于每一个孕妈妈来说，保护宝宝是头等大事，自己也跟着升级成为重点保护对象了。孕妈妈及家属一致认为，孕妈妈能坐就不站，能躺绝不坐，长卧不动，胡吃海喝，进入“十月皇后”的状态！

　　每天家里轮番做各种山珍海味，这天上飞的、地上跑的、水里游的只要孕妈妈想，通通满足。于是很多的孕妈妈就开始非常纠结了：在享受美味的同时，不运动，吃了不是坐就是躺，太容易长肉。

　　很可能就会从不食人间烟火的“小仙女”变成自带喜感的“小肥婆”；运动了能维持自己的身材，但是婆婆及老一辈的人呢，总是说运动容易导致流产，选择困难症啊，怎么破？

　　其实呢，孕期能坐就不站，能躺就不坐，这个是非常不科学，也不利于孕妈妈身体健康！孕期运动好处多你都无法想象，快来看看吧！

　　一、孕期运动对孕妈妈的好处

　　1、强身健体

　　经常坚持适量规律运动的孕妈妈，可以增强体力，强身健体。

　　2、改善便秘

　　由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约 1 / 3 的孕妇会发生不同程度的便秘。但只要多吃点膳食纤维，再加上适量的运动，就能轻松预防或治疗便秘啦。

　　3、 调节孕妇情绪

　　适度运动能解除孕妇的疲劳，调节孕妇的神经系统功能，保持一种良好的心理状态，增强分娩信心。

　　4、 减轻孕妈妈身体不适

　　孕期适当运动，可以促进孕妇的新陈代谢，增强心肺功能，增强血液循环，预防静脉曲张，减轻孕期腰痛、腰酸和腰部不适感。

　　5、 预防血栓

　　孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，能站着就不要躺着。适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。

　　6、 控制糖尿病

　　对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。

　　7、有利于分娩

　　适当运动能避免孕妇肥胖，减少妊娠水肿和妊娠高血压的发生，使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后的顺利分娩创造有利的条件。

　　8、利于孕妈咪产后恢复

　　孕期运动可减轻孕妈咪分娩时的疼痛，缩短产程，也更加有利于孕妈咪的产后恢复。

　　二、孕期运动对胎宝宝的好处

　　1、促进胎儿大脑发育

　　孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益;另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。

　　2、 促进宝宝骨骼的发育

　　室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

　　3、 促进胎儿身体发育

　　孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。

　　总之，孕妈妈一定要转变一些旧的观念，就如怀孕不能动的观念，即使是家里地位最高的“皇后”也还是要坚持健康合理运动哦，运动的好处还是带给你满满的惊喜~~~