引起便秘的原因是什么？

现在，因为工作压力大、生活不规律等，久而久之就会引起便秘。便秘，我想大多数人都有这个烦恼，似乎是女性朋友比较多，尤其是听说便秘会发胖，皮肤变得不美丽。以至于我们大多数女性朋友把便秘看的无比重要。

其实，我们不是每天都会排便，甚至我们每天都有便便，也不一定就是便秘，因为它会受外在因素影响。工作繁忙、生活不规律，有时候周围环境不允许则强忍便意等。有时候，吃的太多造成积食，吃的太少，会造成肠胃紊乱，有时候食量太小，或者是营养不良也会造成便秘。不常喝水、工作繁忙，或者空调房空气比较干燥，我们体内水分不足，使得大便干硬，导致我们便秘。小编告诉你如何解决。

1、我们每一天的食物中有一定的维生素，吃定量的水果或者青菜，要适当的粗粮，可以吃红薯，它有减肥、治疗便秘的作用。

2、早晨起床一定要喝一杯白开水，给腹部适当的按摩，有利于润肠通便。晚上睡觉前，我们可以平躺，双手按摩腹部。

3、保持愉悦的心情，不要忧虑和发怒，生活作息要有规律，养成定时排便便的习惯，通常是早晨起床后比较好。

4、要做一些有氧运动，适当的体力运动，有助于促进排便。

注意：上厕所的时候不要玩手机，不利于排便。

女生便秘的原因，主要有：

一：精神过度紧张，以及生活节奏快。工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是外出差的时候，大脑排便中枢神经受到抑制，常常使便秘，腹泻交替发生。

二：身体缺乏运动。久坐办公室，身体缺乏运动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，加之女性腹肌较弱，送便排斥力量弱，因此肠内容物容易在肠道里积存过久，水分被吸收。

三：进食营养不当。经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆吃饭，食物中缺少蔬菜和纤维素，是长期不良的排便习惯形成的原因。

五：经常进食过少。节食减肥，每餐只吃很少的食物，容易造成肠内容过少，体积不够，不足以刺激排便中枢，引起排便反射。

六：生活中不注意饮水。生活中饮水过少，容易造成大便又干又硬，不容易排出。

七：经常穿束腰带或塑身衣，束腰带抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，这样，食物残渣在经过大肠的时候要比正常的时候费时，容易产生便秘。

植物神经功能紊乱，实则上是一种内脏功能失调导致的综合症，主要会出现身体虚弱，心情烦躁，睡眠质量不好，等症状出现这些症状时，可以出一些清淡点的食物，多多运动，听点轻音乐来安神补脑，如果症状没有缓解的话，就要到医院进行详细的检查。

植物神经功能紊乱的常见症状

出现植物神经功能紊乱的患者，大多数都是因为心理压力比较大，而且持续的时间比较长，身体长期处于精神过度紧张的情况下就会出现这些症状，注意力难以集中，无缘无故的焦虑烦躁，精神出现抑郁倾向，身体上容易疲劳，还有可能会出现胃肠道功能的紊乱，比如明明没有吃什么，但是却觉得很饱，吃不下，动不动就恶心腹胀等。

如果出现这些症状，基本上就可以判定为是植物神经功能紊乱了，再出现这种症状时建议要多休息，不要想太多，平时多吃水果，缓解一下精神压力，有些事情即便是想破了脑袋也是没有解决办法的，就不要自己给自己找罪受了。

老年患者的临床表现

如果出现失眠的情况，那么也可以用中药来调理，其实这个病症和个人情绪有着很大的关联，人一旦长期心情不好，就容易给身体带来负面的影响，长期以往就会给身体带来病症。

以上说的几点都是比较初期的症状，但如果发展到四肢麻木全身发热的话，那么就要高度注意了，特别是一些年龄比较大的患者，经常出现四肢麻木，手心脚心莫名发热，甚至是全身发热，这种症状就必须要到医院做一个彻底的身体检查，查询身体是否还有其他方面的疾病。如果发现疾病就要及时接受治疗，避免因为拖延而导致病情越发的严重。

良好的情绪是万用的良药

植物神经功能紊乱不仅仅会发生在老年人身上，年清人也是多发起之一，如果发现自己头部经常不舒服，有一种紧张的感觉，而且感觉头部明显有压重感和紧迫感，而且稍微一点不对劲就会觉得心情莫名的紧张，做什么事情都这样的话，就可以初步判定为是植物神经功能紊乱患者的情绪会因此受到极大的影响，在发病的时候多数患者都会突然变得非常焦躁易怒，而且睡眠质量也有很大的影响。

发生植物神经功能紊乱，就不要再给自己太大的压力，减少熬夜的次数，多休息，保持充足的睡眠，如果实在是无法缓解的话，也可以到医院让医生多开一些安神类的药物，这样可以在一定程度上缓解这个情况，但根源的解决办法还是得靠患者个人自行调节情绪。

---