人每天摄入锌不易超过多少？为什么？

《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。

锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，缺锌会导致以下后果：

1、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，小孩会出现厌食和异食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣、火柴棍、生面粉等，就有可能是缺锌所致。

2、反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡，或者舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，就类似地图状，被称为地图舌。

3、生长发育变慢，锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使小孩身材矮小，体重不增。

4、免疫力功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能，使小孩容易患感染性疾病，比如经常发生上呼吸道感染、支气管肺炎、反复感冒或腹泻等。

5、智能发育落后缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍，从而影响小孩的智能发育。

6、化验检查锌水平低缺锌的小孩，血清锌往往在11.47umol/L以下。

锌是我们人体免疫系统得以正常工作的必需元素，但锌离子摄入过多也有危害。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。

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扩展资料：

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。

含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

参考来源：/health.people.com.cn/n/2015/0314/c14739-26692134.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网--男女养生各有重点 男人补锌、女人补铁钙

参考来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0514/c14739-28350455.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网--专家公布：最“养”男人的5类食物

参考来源：/baike.baidu.com/item/%E9%94%8C/171194?fr=aladdin#13_1"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科--锌

1、小孩补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂。小儿每日补锌量为0.6~1.5毫克/公斤体重。对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙治疗期间，如需补锌，则剂量不宜过大含锌量高的食物有蛋黄、瘦肉、鱼类、动物内脏及奶类。植物性食品仅豆类及坚果类含锌。2、牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与牛奶同服3、母乳喂养的婴幼儿，一般不会缺锌，故不必补锌4.锌硒宝儿童装，15年市场经验，15年的口碑，15的临床实践，其对于小孩补锌安全无副作用！

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