成年人一天需要多少小时的深睡眠,为什么

成年人一天需要7小时的深睡眠。

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

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扩展资料

睡眠专家建议：

1、坚决别睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。

2、睡前别看电子设备。手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以把睡前读物换成纸质书吧。

3、卧室温度要降下来。身体核心温度下降是帮助人体睡眠的机制之一，一个凉爽的卧室有助入睡。至少要在睡前一个半小时洗完澡，用温水就好，千万别太热。

4、晚饭早点吃。身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。下午3点后最好别碰咖啡。睡前喝一杯热饮，如热牛奶也可助眠。

5、定期运动。运动有助于睡眠，最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0119/c14739-26411676.html"target="_blank"title="人民网-每天睡多久能长寿？成年人每天要睡足7小时">人民网-每天睡多久能长寿？成年人每天要睡足7小时

参考资料来源：/bj.people.com.cn/n2/2016/0322/c82840-27982793.html"target="_blank"title="人民网-睡多久才合适成人每天7——9小时">人民网-睡多久才合适成人每天7——9小时

从晚上的十点钟到早上的六点钟。或者是晚上的11点到早上的八点。但是最晚要11点钟睡。因为11点以后是地球引力。最重的时候。如果那个时候不睡觉。对身体不是很好。所以是11点到八点，这个时间段是睡觉的最好时间段。

一个人每天应该睡多久，是8小时吗？

睡觉是我们每天都要做的事情，人只有得到了充分的休息，身体各个机能才能更好地运行，但是具体每天睡多少才是最佳的呢?很多人认为一天睡八小时是最健康的，晚上七小时，中午一小时。如果人每天的睡眠时间低于4小时的话，就是在透支自己的生命，我们在我们的认知里面每个人一天睡8小时是最健康的。但是据世卫组织公布，8小时并不对。

世卫组织给出了建议

60岁之后的老人，平均每天睡5.5-7小时最适合

并不是每个人都睡8小时，就是最健康的，对于上了年纪的老人，他们每天睡5,6个小时，就可以维持机能正常运作，如果睡眠时间过长，就会导致浑身酸痛，头晕。对于老年人来说睡眠时间少一点，更有益于大脑健康。据调查显示如果老年人睡觉超过7小时，就会容易使大脑注意力不集中，更容易得老年痴呆，影响寿命。

所以老人尽量养成早睡早起的习惯，午休时间不宜过长，半小时就差不多了，以免影响身体健康。

30-60岁的成年人，每天睡7个小时

30-60岁的成年人，生活压力比较大，身上背负的担子也很重，所以必须保证充足的睡眠，才能提高工作效率。晚上11点钟到早上5点钟，这个时间段必须进入深度睡眠，这样才能进行第二的活动，但是女性的休息时间比男性稍微长半小时，如果这个年龄段的成年人，得不到充足的休息，就会使第二的工作效率变低，所以成年人一定要保证充足的睡眠，才能更好地工作和生活。

13-29岁的青年人，每天睡8小时

一般处于这个年龄段的人，每天的活动量比较大，睡眠时间自然要长一些。我们人自带生物钟，如果长时间身体得不到休息，就会打乱生物钟，不利于身体健康，所以每一位青年人，都要保证充足的睡眠，才不会影响身体发育，但是也不能睡过长，有的年轻人喜欢睡懒觉，晚上睡觉到中午第二天才起床，这也是不健康的，对肠胃不好，使人记忆力下降。如果睡眠不足，就会导致皮肤长出痘痘，影响人的外在形象，所以对于青少年而言，每天保证8小时的睡眠，才能保证身体机能正常运行。

10岁以下的儿童，每天要睡10个小时以上

10岁以下的人体，正处于身体的发育期，如果睡眠跟不上就会影响孩童发育，免疫力下降，所以大人一定要让小孩养成早睡早起的好习惯，才能保证身体正常发育，不影响第二天的学习。

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